Eu era bastante cético em relação às cetonas exógenas quando elas surgiram pela primeira vez.
Não sou muito fã de esquemas em pirâmide (eles destruíram a integridade da indústria de nutrição) e muitos suplementos de cetonas exógenas usavam esses esquemas para ganhar participação no mercado. Então, tudo parecia meio spam e cheio de vendedores/vendedoras sem a menor ideia do que estavam falando.
No entanto, há um número crescente de pesquisas que demonstram que a suplementação com cetonas exógenas pode trazer uma série de benefícios mentais e físicos.
Muitas pessoas usam esses suplementos para prevenir a "gripe cetogênica" ao iniciar uma dieta com baixo teor de carboidratos, enquanto outras os utilizam juntamente com uma dieta convencional para reduzir a inflamação e melhorar a cognição.
As cetonas exógenas também são usadas como supressor de apetite por quem deseja perder peso (Estude aqui sobre a eficácia).
Dra. Rhonda Patrick e Cetonas Exógenas
A Dra. Rhonda Patrick também afirmou recentemente que toma suplementos de cetonas exógenas para ansiedade, ou pelo menos para alívio temporário, antes de palestras e podcasts:
Os suplementos de cetona oferecem diversos benefícios, incluindo:
- foco aprimorado
- Redução da ansiedade (estudar)
- Redução do açúcar no sangue (geralmente algo bom)
- Redução da inflamação
- Aumento dos níveis de energia
É possível que você sinta uma leve queda de energia algumas horas após consumir cetonas, caso esteja seguindo uma dieta normal de carboidratos no restante do tempo.
Isso ocorre porque as cetonas tendem a diminuir os níveis de açúcar no sangue, algo que você só perceberá quando elas se esgotarem.
Cetonas exógenas no Reino Unido
Experimentei o Perfect Keto e Cetonas exógenas Keto-Pro.
Prefiro as cetonas Keto-Pro, pois têm a maior concentração de beta-hidroxibutirato. Elas não têm sabor, ao contrário das Perfect Keto.
O Perfect Keto também contém óleo MCT, que meu estômago não tolera muito bem.
Cetose direcionada para MMA
Pessoalmente, considero a cetose direcionada um bom meio-termo para o treinamento de MMA. Cetonas exógenas podem ser usadas após o treino para retornar rapidamente ao estado de cetose.
Para o protocolo ideal em relação a Cetose direcionada e treinamento de alta intensidade – veja meu post aqui.