No estoy seguro de cuáles son las reglas en otros lugares, pero en el Reino Unido se nos permite salir una vez al día para hacer ejercicio.
Se ha demostrado en estudios que los ejercicios al aire libre o en entornos verdes mejoran la sensación de bienestar (estudio aquí)
Se ha demostrado que las saunas mejoran el estado de ánimo en general y tienen todo tipo de beneficios para la salud (más información) aquí)
Entonces, combina los dos:
- Caminata/carrera rápida cuesta arriba
- En varias capas, incluido un traje de sauna*
*Peligro evidente de deshidratación. Toma una bebida deportiva o prepárala tú mismo. Lleva a alguien contigo por si te desmayas.
No tengo tiempo para hacer yoga, pero he estado usando mi pistola de masaje y luego haciendo algunos estiramientos básicos antes de tomar una ducha fría.
Las saunas también son buenas para la salud (no estoy seguro de los locos con trajes de sauna en concreto):