Não sei quais são as regras em outros lugares, mas no Reino Unido temos permissão para sair uma vez por dia para fazer exercício.
Estudos demonstraram que exercícios ao ar livre/em áreas verdes melhoram a sensação de bem-estar (estudo). aqui)
Foi comprovado que as saunas melhoram o humor em geral e oferecem diversos benefícios para a saúde (mais informações). aqui)
Então, combine os dois:
- Caminhada/corrida rápida em subida
- Em várias camadas, incluindo um traje de sauna*
*Perigo óbvio de desidratação; tome uma bebida esportiva ou prepare a sua própria. Tenha alguém com você caso desmaie.
Não tenho tempo para fazer ioga, mas tenho usado minha pistola de massagem e depois feito alguns alongamentos básicos antes de tomar um banho frio.
As saunas também fazem bem à saúde – não tenho certeza quanto aos malucos em trajes de sauna especificamente: