He hecho un vídeo rápido sobre la ciencia del deporte aplicado al fútbol.
Sin embargo, se puede aplicar a la mayoría de los deportes, incluida la MMA.
He descubierto que la mayoría de los entrenadores son bastante de la vieja escuela: generalmente imbéciles enojados sin capacidad para entrenar a los jugadores. campo de fútbol, aparte de gritar insultos vagos nacidos de la frustración.
Incluso entre los más jóvenes, esto es muy común y puede quitarles toda la diversión al juego. ¡Infórmense y sigan leyendo, por favor!
Vídeo tomado durante el confinamiento, en mi habitación (disculpas).
Establecimiento de objetivos en el fútbol
- Metas de resultados: ¿Qué desea lograr?
Establecimiento de objetivos: utilice objetivos de resultados, el resultado que desea, pero asegúrese de combinarlos con objetivos de proceso, es decir, cómo logrará el resultado.
En MMA, quizás quieras ser campeón de la UFC, pero en 2023, ese es tu objetivo. Objetivo general.
También querrás objetivos de resultados más específicos, como aprender la técnica y adquirir flexibilidad para poder hacer una patada a la cabeza.
Como entrenador de fútbol, busque establecer objetivos de resultados para el equipo y los jugadores individuales.
Por ejemplo, es posible que quieras ser campeón de liga y que quieras que un jugador específico trabaje en disparar con su pie izquierdo.
Establece una fecha límite para tus objetivos. Algunos objetivos tendrán plazos predefinidos, mientras que "mejorar mi tiro con la zurda" podría tener como fecha límite, por ejemplo, el 30 de octubre. También tendrás que encontrar una forma de comprobar si se ha logrado el objetivo. Quizás diseñes un ejercicio de tiro que el jugador en cuestión pueda realizar para evaluar su progreso.
- Objetivos de proceso: ¿Cómo va a lograr sus objetivos de resultado?
Necesitarás trabajar al revés y establecer objetivos de proceso con respecto al entrenamiento específico que realizarás, nutrición, psicología y qué prácticas psicológicas realizarás, durante cuánto tiempo, con qué frecuencia, etc.
Los objetivos del proceso también deben ser específicos y estar sujetos a plazos.
Para MMA, un objetivo de proceso podría ser practicar estiramientos balísticos de isquiotibiales durante 10 minutos todos los días, después de un calentamiento de 10 minutos. Esto ayudará a alcanzar el objetivo específico de poder patear a la cabeza a un jugador de 1,83 metros.
Para el fútbol, un objetivo del proceso podría ser entrenar utilizando ejercicios pliométricos y de resistencia tres veces por semana.
También hablo un poco, en el video principal de arriba, sobre cómo mantener la temperatura muscular en el medio tiempo, utilizando suplementos como alfa gpc para la concentración y adaptógenos para la recuperación.
Haga que los comentarios sean específicos y procesables
Los comentarios siempre deben ser específicos y nunca deben adoptar la forma de discursos enojados y vagos, a menos que el jugador sea extremadamente arrogante.
Si un jugador es introvertido, es probable que su bajo rendimiento se deba a la ansiedad y una diatriba empeorará las cosas.
Hacer feedback y gestión de jugadores en general, específico a la personalidad de cada jugador.
“Traer soluciones, no problemas”
Si un jugador comete errores constantemente o algún aspecto de su juego es deficiente, explíquelo, pero asegúrese también de poder ofrecer una solución, como un ejercicio de entrenamiento, para ayudar al jugador a desarrollarse.
Deje que los jugadores tomen riesgos
Según thestatzone, apuntar un penalti al medio es la forma más probable de marcar.
Según el psicólogo de marketing Rory Sunderland, los jugadores no suelen apuntar al medio porque corren el riesgo de parecer estúpidos.
Si tiras al córner y el portero lo ataja, tienes mala suerte. Si tiras al centro y fallas, eres un idiota.
La gente tiende a buscar limitar el daño, en lugar de buscar lo que probablemente produzca el mejor resultado. Esto suele ser un problema con los jugadores ofensivos y creativos con poca confianza. ¿Por qué tienen poca confianza? A menudo es porque cometieron un error y reciben críticas por ello.
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Matemáticas, estadística y fútbol
Ejemplo rápido de cómo utilizar las matemáticas para fundamentar decisiones tácticas.
Digamos que estás jugando contra el Everton de los años 80, y tienen a los dos mejores delanteros de la liga, quienes tienen, digamos, una probabilidad de 50% de marcar cuando tienen una "oportunidad abierta" de gol.
Por otro lado, sus delanteros no son tan buenos y sólo tienen una probabilidad de 10% de marcar con una “ocasión abierta” (el Everton también tiene al mejor portero del mundo: Big Nev).
Para marcar 1 gol, el Everton (probablemente) necesita 4 oportunidades, mientras que tú necesitarás 10.
Por tanto, cuanto más abierto sea el juego, más probable será que tu equipo pierda.
Si cada equipo tiene 10 oportunidades, es posible que marque 1 gol, pero es probable que el Everton marque 5.
Por lo tanto, su mejor oportunidad de obtener un "resultado" es intentar mantener al Everton con 2 oportunidades o menos.
Entonces tu táctica podría ser inundar tu defensa.
Si un equipo tiene videos y software estadístico, puede tomar “decisiones basadas en datos” sobre casi todo, desde qué tipo de córners ejecutar, saques de banda, etc.
Estos datos podrían ampliarse si tuvieran acceso a datos de otros equipos y ligas también.
Regulación de la temperatura
La forma más eficaz de bajar la temperatura corporal es aplicar hielo o algo frío en las palmas de las manos, las plantas de los pies o la cara. Estas zonas se denominan colectivamente "“piel glabra“.
Para calentar el centro del cuerpo, aplique algo tibio en esas áreas.
El peor lugar para aplicar una compresa fría es el cuello, ya que esto enviará una señal al cerebro de que tienes frío, lo que a su vez hará que tu centro se caliente.
La desaceleración es tan importante como la aceleración
Concéntrese en la velocidad de salida, pero también en la capacidad de reducir la velocidad y cambiar de dirección.
Más información sobre esto en mi otra publicación de blog sobre el entrenamiento de velocidad. aquí.
MICE no necesariamente RICE es lo mejor para la recuperación
He hecho una entrada de blog aparte sobre Pruebas de aptitud física para el fútbol aquí.