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A continuación se muestra su excelente video, que describe cómo realizar ejercicios de pecho con una banda de resistencia.
Vuelo en la parte superior del pecho con banda cruzada
Press de pecho con banda de resistencia
Press de pecho superior con banda de resistencia
Flexiones con banda de resistencia
Press con banda de resistencia alterna
Si tienes un punto de anclaje, también puedes agregar algunas prensas de un solo brazo:
Press de banda inclinado con un solo brazo
Prensa de banda de declive
Programa de entrenamiento de pecho con banda de resistencia
| Ejercicio | Representantes | Conjuntos |
| Press de pecho superior con banda | 12 | 2 |
| Prensa de declive de la banda | 8-12 | 2 |
| Press de un solo brazo con banda | 12-15 | 2 por brazo |
| Flexiones con banda de resistencia | Máximo | 3 |
| Vuelo en la parte superior del pecho con banda cruzada | 12 | 1 por brazo |
Descargue el programa en pdf aquí: