Blog de fitness y MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Categoría: MMA

  • Combatir los nervios / Luchar contra la psicología

    Subidón de adrenalina y descarga de adrenalina Si has tenido la mala suerte de ver alguna de mis peleas, probablemente te habrás dado cuenta de que tiendo a perder los estribos por unos minutos y luego a explotar. Esto es consecuencia del reflejo de "lucha o huida" que se activa siempre que una persona…

  • Entrenamiento de fuerza excéntrica: estudios [2023]

    La fase excéntrica de un levantamiento es la fase descendente o de descenso. Por ejemplo, en el press de banca, la fase excéntrica es cuando bajas la barra hasta el pecho. Empujar la barra hacia arriba, separándola del pecho, se conoce como la fase concéntrica. Puedes entrenar de forma excéntrica…

  • Ejercicios pliométricos para fuerza y potencia

    En este estudio, las mujeres completaron un protocolo de entrenamiento de 6 semanas que consistía en flexiones rápidas o flexiones pliométricas (caída libre desde las rodillas y empuje explosivo hacia arriba, 1 repetición cada 4 segundos). El grupo de flexiones pliométricas experimentó mejoras significativamente mayores que el grupo de flexiones dinámicas en el lanzamiento de balón medicinal: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2000/08000/Comparison_of_Dynamic_Push_Up_Training_and.2.aspx Una combinación de sentadillas…

  • UFC 180 Hunt contra Werdum

    Videos destacados de Hunt y Werdum. Me encanta Hunt. Es mi peleador favorito. Sin embargo, no lo veo ganando esta vez. Hunt tiene ventaja en potencia, pero el striking de Werdum se ha convertido en una técnica perfecta en los últimos años. Sus actuaciones desde su regreso a la UFC han sido magníficas, destrozó a Nelson (en muchos…

  • Infografía de Boxeo vs. MMA

    Boxeo vs. MMA. Un poco anticuado, pero sigue siendo genial. Contáctame si esta es tu infografía y con gusto enlazaré a tu sitio web. Drewgriffiths@live.com. Video de Randy vs. James Toney (mala calidad).