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Joe Rogan – Iron Neck Machine (Investigación científica)
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Joe Rogan – Tabla de inversión
“He sufrido varias lesiones de espalda a lo largo de los años por el jiu-jitsu y el ejercicio. Una de las cosas que me ha ayudado mucho es usar una de esas mesas de inversión Teeter… Me sujeto los tobillos a esta cosa y me cuelgo boca abajo; es una excelente manera de descomprimir la espalda y eliminar…”
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Entrenamiento cruzado para MMA – Infografía
El entrenamiento cruzado es fundamental para desarrollar la fuerza muscular general y llevar tu condición física al siguiente nivel. No importa cuánto tiempo pases en el ring, realizar los mismos movimientos una y otra vez solo te llevará hasta cierto punto. Varía tu rutina para incluir entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, además de tu...
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La hamaca para el cuello de Joe Rogan
Como habrán notado, todos los que han competido en MMA y/o Jiu-Jitsu brasileño que participan en el podcast de Joe Rogan y tienen más de 40 años, sufren de graves problemas de columna. Por ejemplo, Big John McCarthy se ha sometido a múltiples operaciones de cuello y aún tiene problemas. Lo mismo ocurre con…
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Cómo aliviar la rigidez del cuello [2022]
Resumen de cómo aliviar la rigidez del cuello: Aceite de magnesio, lámpara infrarroja o luz de sauna, estiramientos, terapia de puntos gatillo y rodillo de espuma, kava kava. Una cantidad muy pequeña de kava kava por las noches, seguida de 20 minutos de luz infrarroja en la nuca, ahora forma parte de mi rutina diaria…
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Cómo hacer más dominadas (¡Aumento instantáneo!)
Mi nuevo pre-entrenamiento: Toma un baño muy caliente, no literalmente hirviendo, pero sí muy caliente. Haz algunas flexiones en la bañera si es posible (bajo tu propia responsabilidad). Sal de la bañera, sécate y ponte algo de ropa. Haz 2 rondas de respiración Wim Hof. ¡Haz tus dominadas! He descubierto que…
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Fundamentos de grappling para MMA
Fundamentos de agarre para MMA. Un enfoque de agarre basado en el principio "Si esto, entonces aquello". Nunca quiero quedarme atascado en una posición pensando "No tengo ni idea de lo que estoy haciendo" (lo cual sucede a menudo). En mi opinión, siempre es mejor aprender posiciones y escapes básicos antes que sumisiones elaboradas. COSAS PRINCIPALES QUE DEBO RECORDAR: 1. Marco en…