El entrenamiento con saco pesado debería ser la principal forma de desarrollar los hombros como boxeador. Aquí están mis consejos: Evita las prensas pesadas sentado. Usa bandas y balones medicinales. Entrena movimientos, no músculos. Golpe isométrico: mantén presionado 30 segundos y realiza pulsos de 1 segundo. Thrusters con banda de resistencia. Press con banda para el core. Personalmente, me gusta hacer ejercicios de hombro…

En mi opinión, los hombros son uno de los músculos más difíciles de desarrollar, al menos en términos de estética culturista. Además, se sobreentrenan con facilidad. Al parecer, los hombros y los deltoides tienen una alta concentración de receptores androgénicos, por lo que responden bien a ciertos suplementos, pero esa es otra historia. Aquí les dejo un ejemplo de rutina de ejercicios, para quienes estén interesados…

Si quieres golpear como Mike Tyson o Rumble Johnson, necesitarás una técnica increíble y fibras musculares de contracción rápida. Las fibras de contracción rápida son extremadamente potentes y se contraen a una velocidad vertiginosa. Un programa de entrenamiento para desarrollar potencia mediante pliometría y levantamiento olímpico, en un mundo ideal, se usaría para construir una base sólida…

Cuando hablo de gripe masculina, me refiero a esa tos que anda circulando (el blog será degradado si menciono el nombre). Dormir bien, llevar una dieta a base de alimentos integrales y vacunarse es el mejor punto de partida. Todos los suplementos, etc., que se enumeran a continuación tienen al menos un estudio científico que demuestra su eficacia en cierta medida, ya sea…

Aunque las restricciones por el confinamiento sigan vigentes, ¡eso no significa que tengas que parar tu entrenamiento! Ahora, quizás más que nunca, es fundamental que sigas entrenando para llevar tus habilidades de MMA al siguiente nivel. De esa forma, cuando se levanten las restricciones, estarás más que preparado para competir al más alto nivel. ¡Ejercítate!

Si eres un jovencito sin lesiones ni problemas biomecánicos, te recomiendo que, con la ayuda de un entrenador, uses peso muerto, sentadillas, press de banca pesado y press militar como base para tu entrenamiento de fuerza. Esto te ayudará a construir una excelente base de fuerza y masa muscular. Sin embargo, si, como yo, tienes una variedad de…

Daniel Cormier es un exluchador olímpico y campeón mundial. Un luchador de peso semipesado y pesado relativamente bajo, se anuncia con una estatura de 1,80 m, pero en una entrevista afirmó medir 1,78 m. Entrada al rango de agarre: a Cormier le gusta inclinarse por la cintura y llevar la cabeza hacia su lado derecho antes de…