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Posturas de ioga – Sukhasana ou Postura Fácil
Postura Meditativa. A Postura Fácil nem sempre é fácil. Após 10 minutos, a posição pode se tornar dolorosa e instável. Ela pode ajudar você a se sentir "ancorado" e a se conectar consigo mesmo. Se você tiver lesões ou problemas nos joelhos e/ou quadris, talvez não consiga fazer esta postura. O mesmo vale para problemas sérios de coluna e/ou dores nas costas.
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Posturas de ioga – Marichyasana ou Postura do Sábio
Esta postura é dedicada e leva o nome do sábio Marichi I. É uma boa ideia aquecer com posturas mais fáceis antes de tentar esta, usando a postura do bastão e/ou Janu Sirsasana. Diz-se que ela exerce um certo nível de pressão sobre a digestão. A região lombar, os ombros e o pescoço também são tensionados/alongados.
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Poses de ioga - Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana ou postura de três partes curvadas para frente
Como na grande maioria das posturas de ioga, esta é fácil de pronunciar e você deve garantir que sua pélvis esteja neutra e a coluna alinhada, com a curvatura normal. Evite ou modifique esta postura se você ou seu aluno tiverem rigidez ou lesão nos joelhos. Em seguida, coloque o pé esquerdo no chão, flexionando…
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Podcast Bem-estar e Negócios - Episódio 2
Segundo episódio deste podcast incrível. Estresse – o estresse é a incapacidade de ativar o sistema nervoso parassimpático e não está necessariamente relacionado a uma sensação mental de estresse. O estresse pode ser causado por respiração superficial, má postura ou simplesmente por não ter tempo para relaxar ou socializar. https://vm.tiktok.com/ZSGv8VhF/
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Bem-estar e Negócios – Episódio 1 do Podcast
Meu novo podcast, que pode ser descrito como "Não é a Experiência Joe Rogan", aborda bem-estar, fitness, nutrição e um pouco de marketing digital. No primeiro episódio, falo sobre: Alho – amasse-o 20 minutos antes de comer para obter a alicina; Sementes de broto de brócolis – amasse-as para liberar o sulforafano.
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Análise do cólon do Spogest (anteriormente Livespo) para SII (2020)
Tomei o probiótico Spogest no ano passado, quando era Livespo, e novamente este ano, depois de voltar a tomar Spogest. O Spogest/Livespo Colon é um probiótico bem forte. Já tentei eliminar laticínios, glúten, a dieta FODMAP, a dieta cetogênica e o jejum intermitente. Tudo isso ajudou, mas ainda tenho alguns problemas. Então…
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Alternativas à cafeína – Energia e estado de alerta
Resumo: Para um efeito estimulante de curto prazo, suplemente com ALCAR, extrato de folha de oliveira ou PQQ. Para aliviar alguns dos efeitos do estresse e da privação de sono, suplemente com um adaptógeno como a rhodiola rosea e tome 3 g de glicina antes de dormir. Trate a causa da fadiga, se possível. O café é rico em antioxidantes, mas…
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Alternativas naturais ao ibuprofeno
O ibuprofeno tem recebido má reputação recentemente, e com razão! Ele está associado a um risco aumentado de ataques cardíacos e derrames, danifica a mucosa estomacal, o que pode causar uma série de problemas, desde alergias a úlceras estomacais, e também é conhecido por ser prejudicial à função e à saúde dos rins. Existem…
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Melhores citações de Carl Jung
Carl Jung foi um dos primeiros defensores da psicologia analítica e, assim como Freud, é conhecido por seu trabalho relacionado às teorias da personalidade e do subconsciente humano. Enquanto o trabalho de Freud ainda estava enraizado em teorias do século XIX sobre desejos reprimidos, Jung acreditava que uma análise mais profunda da mente subconsciente (particularmente dos sonhos) era necessária.
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Reduza o estresse e aumente o foco com adaptógenos.
Adaptógenos são ervas ou alimentos que aumentam a capacidade do corpo de lidar com o estresse e se adaptar a ele. São um grupo único de ervas e plantas que podem ajudar a melhorar ou manter a saúde do sistema adrenal, o que, por sua vez, impacta a função imunológica e a saúde mental. Também são usados para melhorar o foco.