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Creatina para fadiga mental [2026]
Creatina e Desempenho Mental: Um Guia Por Drew GriffithsBacharel em Ciências do Esporte e Exercício – Universidade de Loughborough – Honras de Primeira ClasseMestre em Ciências do Exercício e Nutrição – Universidade de Liverpool Introdução A creatina geralmente surge em discussões sobre adaptação muscular e aumento de força, frequentemente em contextos saturados pela atmosfera particular das instalações de treinamento: o som rítmico de equipamentos sendo colocados na água…
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Pulseira rastreadora de atividades físicas WHOOP 4.0 – [2025] Análise no Reino Unido e EUA + Aviso!
Dispositivo vestível premium para monitorar a recuperação do sono e o condicionamento físico diário. Uma ferramenta útil para quem leva a sério o treino e os hábitos de recuperação. Introdução: Hoje em dia, os rastreadores de atividades físicas estão por toda parte. Muitas pessoas sentem que precisam de um apenas para acompanhar a rotina diária. O WHOOP 4.0, no entanto, adota uma abordagem diferente. Em vez de contar passos ou…
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Quanto custa o HYROX? (Uma investigação financeiramente dolorosa)
Vamos falar sobre o HYROX. Sabe, aquele negócio de pagar para correr 8 km e parar de vez em quando para fazer exercícios que te fazem questionar suas escolhas de vida. É uma mistura de fitness com masoquismo e seu cartão de crédito chorando baixinho no canto. Estou um pouco ressentida com o HYROX. Eu adoraria participar, mas meu…
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Notas do podcast do Laboratório Huberman – Controle a dopamina para motivação, foco e satisfação.
Anotações do podcast e da minha própria pesquisa – podem conter algumas imprecisões, então, por favor, ouça o podcast. Dopamina em resumo: A dopamina é um hormônio que motiva as pessoas e, em certo sentido, as faz sentir felizes. Provavelmente evoluímos para produzir dopamina para nos motivar a explorar, buscar alimento e caçar. Os níveis de dopamina aumentam com drogas como cocaína e…
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Laboratório Huberman – Notas do Podcast – Aumente a Força de Vontade e a Tenacidade
Este vídeo/podcast é sobre como aumentar sua força de vontade e tenacidade. Como o título sugere! Resumindo, é semelhante à "fadiga decisória". Só conseguimos tomar um número limitado de decisões por dia (é por isso que Steve Jobs usava as mesmas roupas todos os dias, ele não gastava energia decidindo o que vestir). Se você…
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Benefícios do traje de sauna
Olá! Os trajes de sauna são ótimos, mas eu não os usaria para perda de peso a longo prazo – você estará se desidratando em vez de perder gordura corporal. Na verdade, se você quer acelerar o metabolismo, provavelmente é melhor tomar um banho de gelo e ficar bem frio. Usar um traje de sauna para perder peso a longo prazo é…
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Suplementos para fibromialgia e fadiga crônica
Sempre consulte seu médico antes de alterar sua dieta ou tomar suplementos. Artigo apenas para fins informativos. Uma dieta baseada em alimentos integrais deve ser a base de qualquer tratamento. Pessoalmente, descobri que eliminar os laticínios da minha dieta fez uma grande diferença. Saúde intestinal: A síndrome do intestino permeável é um grande problema e pode ser causada por uma dieta inadequada e…
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Dica para se sentir bem e feliz: uma caminhada durante o confinamento.
Não sei quais são as regras em outros lugares, mas no Reino Unido podemos sair uma vez por dia para fazer exercício. Estudos mostram que exercícios ao ar livre/em meio à natureza melhoram a sensação de bem-estar (estudo aqui). Saunas também melhoram o humor em geral e oferecem diversos benefícios para a saúde (mais informações aqui). Então...
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Melhores citações de Carl Jung
Carl Jung foi um dos primeiros defensores da psicologia analítica e, assim como Freud, é conhecido por seu trabalho relacionado às teorias da personalidade e do subconsciente humano. Enquanto o trabalho de Freud ainda estava enraizado em teorias do século XIX sobre desejos reprimidos, Jung acreditava que uma análise mais profunda da mente subconsciente (particularmente dos sonhos) era necessária.
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Somos Todos Um (Por Que Ninguém Morre de Verdade)
Ontem foi o Dia Mundial da Saúde Mental. Não sou muito fã de dias de "conscientização", acho que eles trazem problemas, mas não soluções. Acredito que a depressão seja um problema com diversas causas: falta de exercícios, má alimentação e inflamação intestinal, falta de luz solar, excesso de tempo sentado/má postura, marketing de mídia social de baixa qualidade...