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Infografía del rodillo de espuma
El rodillo de espuma es genial si trabajas en una oficina o eres luchador de MMA. Tengo uno en el trabajo y otro en el salón para cuando veo la tele. Evita la columna y mantén el rodillo quieto durante 1 o 2 minutos sobre los puntos gatillo doloridos o muévelo lentamente hacia arriba y hacia abajo del músculo. Hay…
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Pérdida de peso fácil para hombres
*Haz dieta bajo tu propia responsabilidad. Consulta a un médico antes de cambiar tu dieta o comenzar un nuevo régimen de ejercicio.* Prepárate psicológicamente. Prepárate para los contratiempos y anticipa cualquier problema. Establece algunas metas. Completa este cuestionario y toma el control de tu dieta y estado físico. Ayuno intermitente: ayunos de 16 horas; no comas nada entre las 8 p. m. y las 8 p. m.
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Saunas infrarrojas – Infografía
Si escuchas a la Dra. Rhonda Patrick o a Joe Rogan, sin duda habrás oído hablar de los beneficios de las saunas y las proteínas de choque térmico. ¡Una alternativa, o complemento, posiblemente más agradable a la técnica de inmersión en frío de Wim Hof! Aquí tienes una infografía sobre saunas de infrarrojos: http://uk-saunas.co.uk/wp/index.php/2016/05/03/infrared-saunas/
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Cómo perdí media piedra por accidente
Ah, odio las fotos del antes y el después, pero aquí las tienes: Antes Después Después de hablar con el gurú del PPC y del levantamiento de pesas, Alex Guest, me convenció de que el protocolo de "comer cada 3 horas" era, de hecho, otro gran ejemplo de tonterías de marketing del culturismo, y que el ayuno intermitente es genial para...
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Los beneficios de hacer ejercicio al aire libre (Ejercicio Verde)
Las investigaciones sugieren que hacer ejercicio al aire libre, en contacto con la naturaleza, aporta beneficios para la salud mental que van más allá de los que se obtienen normalmente con el ejercicio en interiores. Un metaanálisis, que examinó los resultados de 10 estudios realizados en el Reino Unido, concluyó que hacer ejercicio en la naturaleza tuvo efectos positivos significativos a corto y largo plazo tanto en la autoestima como en el estado de ánimo. Un entorno muy verde mejoró…
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Experiencia Joe Rogan #842 – Chris Kresser
Las siguientes notas se tomaron mientras escuchaba el podcast. Por favor, avísame si hay algún error. Flora intestinal: Antojos y depresión. El consumo de alimentos procesados puede causar inflamación. Las citoquinas inflamatorias liberadas en el intestino pueden provocar inflamación sistémica, lo que conlleva enfermedades mentales y físicas. El consumo excesivo de alimentos azucarados genera flora intestinal…
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Cómo vivir el momento: 6 formas sencillas de practicar la atención plena
En los últimos años, parece que todo el mundo habla de los beneficios de la atención plena. Pero, ¿qué es exactamente la atención plena y cómo puedes beneficiarte de practicarla en tu día a día? La atención plena es la práctica de la concentración intencional y el arte de estar presente en el momento. A menudo se utiliza como herramienta terapéutica…
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¿El MMA realmente “disuelve el ego”?”
No, en realidad no, bueno, sí a veces… No, las MMA no disuelven el ego porque… Nunca ves a un humilde practicante de jiu-jitsu compartiendo un meme o un video sobre lo genial que es la lucha libre o el striking, ¿verdad? El jiu-jitsu es parte de su identidad y, por lo tanto, de su ego. Si fuera cierto, ¿no sería Wanderlai Silva…?
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Objetivos del entrenamiento
Objetivos de entrenamiento para Jiu-Jitsu brasileño. Espero que esto me ayude a ser más estructurado y motivado en mi entrenamiento. No me preocupa demasiado ganar una medalla, pero competir me servirá para ponerme a prueba y aplicar todo lo que he leído sobre psicología deportiva en los últimos 12 meses. Objetivos de resultados en Jiu-Jitsu…