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Infográfico sobre rolo de espuma
O rolo de espuma é ótimo para quem trabalha em escritório e/ou pratica MMA. Eu tenho um no trabalho e outro na sala de estar para quando assisto TV. Evite a coluna e mantenha o rolo de espuma parado por 1 a 2 minutos sobre os pontos de tensão doloridos ou faça movimentos suaves de subida e descida ao longo do músculo. Existe…
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Emagrecimento fácil para homens
*Faça dieta por sua conta e risco. Consulte um médico antes de alterar sua dieta ou iniciar um novo programa de exercícios.* Prepare-se psicologicamente. Esteja preparado para contratempos e antecipe quaisquer problemas. Defina algumas metas. Preencha este questionário e assuma o controle de sua dieta e condicionamento físico. Jejum intermitente: jejuns de 16 horas – não coma nada entre 20h e 17h…
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Saunas de infravermelho – Infográfico
Se você acompanha a Dra. Rhonda Patrick e/ou o Joe Rogan, certamente já ouviu falar dos benefícios das saunas e das proteínas de choque térmico. Uma alternativa, sem dúvida, mais agradável, ou até mesmo um complemento, à técnica de imersão em água fria de Wim Hof! Aqui está um infográfico sobre saunas infravermelhas: http://uk-saunas.co.uk/wp/index.php/2016/05/03/infrared-saunas/
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Como perdi meio quilo por acidente
Ah, detesto fotos de antes e depois, mas aqui está: Antes Depois Depois de conversar com Alex Guest, guru de PPC e levantamento de peso, ele me convenceu de que o protocolo de "comer a cada 3 horas" era, na verdade, mais um ótimo exemplo de balela do marketing do fisiculturismo, e que o jejum intermitente é ótimo para o natural…
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Os benefícios de se exercitar ao ar livre (exercício em meio à natureza)
Pesquisas sugerem que praticar exercícios ao ar livre – em contato com a natureza – traz benefícios para a saúde mental que vão além dos benefícios normalmente obtidos com exercícios em ambientes fechados. Uma meta-análise, que examinou os resultados de 10 estudos realizados no Reino Unido, concluiu que exercitar-se na natureza teve efeitos positivos significativos a curto e longo prazo na autoestima e no humor. Um ambiente muito verde melhorou…
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Experiência de Joe Rogan #842 - Chris Kresser
As anotações abaixo foram feitas enquanto eu ouvia o podcast. Por favor, me avise se algo estiver incorreto. Flora intestinal – Desejos por comida e depressão. O consumo de alimentos processados pode causar inflamação. As citocinas inflamatórias liberadas no intestino podem causar inflamação sistêmica, levando a doenças mentais e físicas. O consumo excessivo de alimentos açucarados gera alterações na flora intestinal…
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Como Viver o Momento Presente: 6 Maneiras Simples de Praticar a Atenção Plena
Parece que nos últimos anos, todos têm falado sobre os benefícios da atenção plena. Mas o que é exatamente a atenção plena e como você pode se beneficiar ao praticá-la no seu dia a dia? A atenção plena é a prática do foco intencional e a arte de estar presente no momento. Ela é frequentemente usada como uma ferramenta terapêutica…
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Será que o MMA realmente "dissolve o ego"?“
Não, na verdade não, bem, às vezes sim… Não, o MMA não dissolve o ego porque… Você nunca vê um cara humilde do Jiu-Jitsu compartilhando um meme ou vídeo sobre como o wrestling ou a trocação são incríveis, né? O Jiu-Jitsu faz parte da identidade deles e, portanto, do ego. Se fosse verdade, o Wanderlai Silva não seria…
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Objetivos do Treinamento
Objetivos de Treinamento para Jiu-Jitsu Brasileiro. Espero que isso me torne mais organizado e motivado nos meus treinos. Não estou muito preocupado em ganhar uma medalha, mas será bom competir para testar a mim mesmo e toda a Psicologia do Esporte que tenho lido nos últimos 12 meses. Objetivos de Resultado no Jiu-Jitsu…