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Ejercicios de pecho con banda de resistencia para principiantes (PDF) [2025]
Por favor, sigue a Fit Gent en YouTube aquí y a James Grage aquí. A continuación, encontrarás su excelente video, que muestra cómo realizar ejercicios de pecho con banda de resistencia: Band Cross Body Upper Chest Fly Resistance Band Chest Press Resistance Band Upper Chest Press Resistance Band Flex Up Alternative Resistance Band Press Si tienes una…
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Cómo hacer sentadillas frontales – 2023 [incluye: sentadillas frontales zombi, sentadilla frontal con brazos cruzados]
El jiu-jitsu y las MMA son deportes que exigen varias cualidades de cada atleta participante: fuerza, movilidad, resistencia y aguante. Desafortunadamente, es común que muchos atletas carezcan de estas cualidades, incluso cuando su nivel de habilidad es alto. También es cierto que muchos atletas de jiu-jitsu o MMA ya dedican la mayor parte de su tiempo a entrenar…
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Una guía completa para la sentadilla trasera 2023 (cubre el dolor de espalda al hacer sentadillas, la técnica y mucho más)
Si sufres de dolor lumbar al hacer sentadillas, o si buscas aumentar tu máximo en sentadillas, practiques artes marciales o no, ¡sigue leyendo! El jiu-jitsu y los deportes de lucha no son exclusivos para personas con poca fuerza física. Es un arte que busca maximizar la eficiencia, sí, pero el límite para optimizar un cuerpo fuerte y saludable…
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Fortalece los músculos de tus brazos: el mejor ejercicio con pesas rusas que debes probar
Foto de Club16 Trevor Linden Fitness. Cuando se trata de desarrollar los músculos de los brazos, hay varios entrenamientos que puedes probar para aumentar su tamaño. Puedes probar el levantamiento de pesas y otros ejercicios, pero si tienes acceso limitado a equipos de gimnasio o prefieres entrenar en casa, hay otras opciones que puedes considerar…
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Bicicleta de aire vs. máquina de remo: ¿cuál es mejor? [2022]
Tanto la bicicleta estática como la máquina de remo son fantásticas máquinas de gimnasio. Son ideales para ponerse en forma y mantener (aunque no necesariamente desarrollar) la masa muscular tanto en la parte superior como en la inferior del cuerpo. Además, son bastante versátiles en cuanto a los tipos de entrenamiento que se pueden realizar, desde largas distancias a ritmo lento (LSD),…
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Los mejores guantes de saco de boxeo para principiantes [2022]
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Programa de entrenamiento físico para fútbol (soccer) .pdf [Actualizado en septiembre de 2025]
El fútbol es un deporte exigente que requiere resistencia, potencia y agilidad. ¡Y muchas habilidades y destrezas técnicas! Idealmente, un programa de acondicionamiento físico (por cierto, “programa” es la ortografía correcta en el Reino Unido) debería estar periodizado y el volumen y la intensidad deberían ser significativamente diferentes durante la pretemporada o el periodo de descanso en comparación con la temporada regular.
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Barra hexagonal/barra trampa: guía completa [2023]
Curiosamente, se la conoce con dos nombres: la barra hexagonal/trapecio es un accesorio controvertido. Ventajas de la barra hexagonal Desventajas de la barra hexagonal *más información en el vídeo a continuación: ¿Cuánto pesan las barras trapecio? A diferencia de las barras olímpicas, el peso de las barras trapecio varía según el fabricante. Las barras trapecio pesan entre 20 kg y…
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Ejercicios de calentamiento para fútbol (2023)
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Plan de entrenamiento de tenis .pdf [2026] por Drew Griffiths BSc, MSc
Última actualización: diciembre de 2025. El tenis es un deporte que requiere un alto nivel de resistencia, velocidad, potencia y fuerza central. En este entrenamiento, trabajaremos para desarrollar la potencia y la fuerza, de modo que los jugadores puedan acelerar más rápido, cambiar de dirección con mayor agilidad, sacar con más potencia y saltar más alto. Solo con fines informativos. Entrena con un profesional supervisado.