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Reseña de las cetonas exógenas Keto-Pro (ideales para la concentración y la energía)
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Dieta de Conor McGregor (Guía práctica para superar las mesetas de entrenamiento)
Al parecer, Conor es fan de la dieta Sirt Food. Esta dieta es rica en activadores de sirtuinas, que ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con la edad y el estrés (estudio aquí). Sin embargo, es más conocida por permitir el consumo de chocolate negro y vino tinto. La dieta parece requerir como base los siguientes alimentos: té verde, manzanas…
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Beneficios para la salud de un ayuno de 24 horas
Beneficios para la salud de un ayuno de 1 día: Reparación de la mucosa del estómago/tracto gastrointestinal (referencia) Mayor sensibilidad a la insulina (referencia) Reducción del colesterol y los triglicéridos en sangre (referencia) Mayor energía física Mayor claridad mental Ayuda a fortalecer el sistema inmunitario (referencia) Reduce la inflamación ¡Fortalece el carácter! El ayuno intermitente realizado con regularidad puede aumentar…
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Receta de caldo de huesos de pollo
Receta de caldo de huesos de pollo Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 8-10 horas Ingredientes: Huesos de un pollo cocido (de corral, orgánico) 2 tallos de apio 1 cucharadita de vinagre de manzana 1 cebolla 2/3 de zanahoria 3 dientes de ajo Instrucciones: Picar el apio, pelar y picar los…
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Té de montaña griego – Reseña
El té de montaña griego tiene una variedad de beneficios: reduce la ansiedad (estudio), aumenta la capacidad cerebral/función cognitiva (estudio) y es un potente antioxidante (estudio). Es un caso peculiar, ya que aumenta el rendimiento cognitivo, pero también tiene un ligero efecto sedante. Por si acaso, aquí hay otro estudio que analiza las propiedades fitoquímicas de…
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Búsqueda de alimentos – Reino Unido 🥔
El veganismo y el consumo de alimentos orgánicos están muy de moda en las MMA actualmente. La nutrición deportiva ya no se limita a la ventana de tiempo, antes, durante y después del ejercicio. Necesitas una base de alimentos saludables e integrales, preferiblemente orgánicos, para mantener tu salud, inmunidad, intensidad de entrenamiento y recuperación. Pero si andas corto de dinero, esto es difícil. Bueno, no te preocupes…
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¿Funcionan las máscaras de altitud? [2026]
¿Funcionan las máscaras de altitud? En una palabra, sí, pero principalmente fortaleciendo los músculos respiratorios, más que simulando los beneficios de la altitud. El tema de la altitud es más bien una estrategia de marketing. Las máscaras de altitud tienen dos efectos fisiológicos principales: 1. Generan un entorno de entrenamiento hipóxico, al restringir la entrada de oxígeno. 2. Fortalecen los músculos respiratorios…
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¿Es malo el aceite de coco? [Actualización 2022]
Últimamente, hablar de nutrición se parece mucho a hablar de política o religión. La gente se apega emocionalmente a una dieta o una opinión y a veces pierde de vista el panorama general. Lamentablemente, la nutrición no es un tema de blanco o negro. El gran debate sobre el coco es un ejemplo clásico. No descartaría el aceite de coco como malo para la salud solo porque contiene…
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Acondicionamiento de espinillas en casa para MMA y Muay Thai
El fortalecimiento de las espinillas, el acondicionamiento de las espinillas, el masaje de espinillas, como sea que lo llames, es un aspecto fundamental del Muay Thai. Golpearse las espinillas es una sensación horrible, ¡pero intenta patear el saco por primera vez y casi te dejará fuera de combate también! Fortalece tus espinillas con algunas técnicas: Acondicionamiento de las espinillas sin saco pesado. Usa un…
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Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D
Fuente: Infografía sobre la vitamina D de FoundMyFitness. Los niveles bajos de vitamina D se asocian con el estrés y las enfermedades. Si bien la correlación no implica necesariamente causalidad (es decir, niveles bajos de vitamina D en personas estresadas no significa que la vitamina D sea el problema), se asocia con diversos problemas de salud mental, incluida la depresión cuando…