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HYROX vs CrossFit [2025] Qual a diferença?
Resumindo: Se você é iniciante em atividades físicas, eu pessoalmente recomendaria o HYROX em vez do CrossFit. O CrossFit é conhecido por causar lesões devido aos exercícios pliométricos e levantamentos olímpicos com muitas repetições. Tenho 44 anos e uma recuperação ruim, então definitivamente optaria pelo HYROX. Os únicos exercícios que me deixariam dolorido ou agravariam lesões antigas são…
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Faixas de resistência para barra fixa – como prender a faixa de resistência à barra fixa
Exercite-se por sua conta e risco. As faixas de resistência são ótimas para diversos tipos de exercícios. Faixas longas e circulares são as melhores para auxiliar nas flexões de braço na barra fixa. Amarre a faixa em um laço na barra. Coloque o joelho ou o pé na parte inferior do laço. Se você não tiver uma faixa elástica e estiver treinando…
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Como usar o BPC 157 e o TB500
USE POR SUA CONTA E RISCO – EXISTEM POUCOS ESTUDOS DE LONGO PRAZO SOBRE OS EFEITOS COLATERAIS DO BPC-157 E DO TB 500. O BPC-157 é uma cadeia de aminoácidos. Acredito que seja encontrado no suco gástrico. Ótimo. É usado para problemas relacionados à inflamação e pode ajudar a reparar tendões e ligamentos. É popular em…
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Tutorial de Power Clean – Levantamento Olímpico e Exercício de CrossFit
Guia para Iniciantes no Power Clean: Maximize sua força e potência corporal com um movimento de treinamento de força altamente funcional. O power clean é um exercício avançado de levantamento de peso olímpico que utiliza o movimento de muitos músculos e habilidades de coordenação. Devido ao nível de dificuldade, é fundamental ter um instrutor qualificado e um nível de habilidade adequado, mas você…
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Treinamento de Força e Condicionamento para Jiu-Jitsu · Plano de treino em PDF incluído 💪) [2026]
A melhor maneira de desenvolver força e condicionamento para o Jiu-Jitsu é praticar técnicas e rolar. 🤙 💪 O corpo sempre se adapta às demandas específicas a que é submetido. Para ficar em forma para o Jiu-Jitsu, você precisa praticar Jiu-Jitsu! Além disso, quanto melhor for sua técnica, mais forte e em forma você parecerá. Para MMA –…
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Treinamento cruzado para MMA – Infográfico
O treinamento cruzado é essencial para desenvolver força muscular geral e levar seu condicionamento físico a um novo patamar. Não importa quanto tempo você passe no ringue, repetir os mesmos movimentos indefinidamente só te levará até certo ponto. Variar o treino, incluindo treinamento de força e condicionamento, além da sua rotina de treino, é fundamental para alcançar resultados ainda melhores.
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Can't Hurt Me – David Goggins – Resenha do livro (audible)
Resenha do livro por David Goggins (Audible): Gostei deste livro, mas não da maneira convencional. Não diria que me diverti lendo, mas ele teve um grande impacto em mim. Revirei os olhos várias vezes durante a leitura, principalmente quando ele falava de "correr com as pernas quebradas" e ter "dupla dor nas pernas".
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Como fazer mais barras fixas (aumento instantâneo!)
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Análise do Keto-Pro Exogenous Ketones (Ótimo para foco e energia)
Eu era bastante cético em relação às cetonas exógenas quando elas surgiram. Não sou fã de esquemas de pirâmide (eles destruíram a integridade da indústria de nutrição) e muitos suplementos de cetonas exógenas usavam esses esquemas para ganhar participação de mercado. Então, tudo me parecia um pouco suspeito...
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Pistola de Massagem Muscular Caseira (Ideal para MMA e Jiu-Jitsu)
Elimine nós musculares, pontos de tensão, espasmos e evite riscos à sua saúde com uma pistola de massagem por percussão feita em casa. Tempo de preparação: 20 minutos. Materiais necessários: Adaptador universal para serra tico-tico (disponível na Amazon.co.uk aqui), lima para metal, cola instantânea industrial (disponível na Amazon.co.uk aqui), bola de golfe ou bola para cachorro, furadeira, serra tico-tico, ferramenta elétrica (usei esta da Amazon.co.uk aqui).