-
Cómo hacer Hot Yoga en casa (con imágenes)
Con la ayuda de un baño, puedes practicar yoga caliente en casa. No necesitas un calentador ni una tienda de campaña para el yoga caliente. Aunque soy fan de las mantas de sauna infrarrojas para que el calor penetre profundamente en los músculos. En lugar de usar un calentador o una sauna, puedes llenar el baño y ponerte…
-
Notas del podcast de Andrew Huberman - Episodio 12 – Motivación e impulso
Notas tomadas principalmente de memoria, por favor escuche el podcast para confirmar. Notas del episodio 12 del podcast de Andrew Huberman sobre cómo aumentar la motivación y el impulso. La dopamina se libera en anticipación. La dopamina te hace actuar, generalmente hacia algún tipo de objetivo. La novedad es clave en la motivación, y la novedad, por ejemplo, el concepto de una nueva tarea o...
-
Enfermedades neurodegenerativas: cómo reducir el riesgo
Lo primero que hay que saber es que la genética juega un papel fundamental. Existe un polimorfismo conocido como epoE4 que aumenta las probabilidades de desarrollar una enfermedad neurodegenerativa. El fosfolípido omega 3 se encuentra en el aceite de krill y las huevas de salmón. Las formas fosfolipídicas del omega 3 pueden llegar al cerebro o atravesar la barrera hematoencefálica con…
-
Consejos de boxeo para principiantes (desde casa)
Hice un video con algunos consejos para practicar boxeo de sombra en casa durante la pandemia. Si bien puedes entrenar boxeo en casa sin equipo, tener equipo de boxeo casero, como bandas de resistencia, sacos de boxeo y sacos de reacción, ¡hará que el entrenamiento sea mucho más divertido! Haz fintas de boxeo. No te desmayes, simplemente mueve los hombros…
-
Programa de Poder de Lucha .pdf [Actualizado en agosto de 2024]
La potencia explosiva es fundamental para el éxito en el grappling, especialmente en no-gi. Si tienes caderas y piernas explosivas, puedes salir (o entrar) en la mayoría de las posiciones y sumisiones. Desarrolla caderas explosivas para un rendimiento superior en el grappling: desplázate hacia abajo para ver el PDF y una tabla con el programa. Por el…
-
Los mejores sacos de boxeo independientes para adultos: 1,8 m (Amazon)
Pensé en investigar sobre sacos de boxeo independientes de 1,80 m para adultos y recopilar los resultados en tablas. Todas las estadísticas son correctas al momento de escribir esto. Fue sorprendentemente difícil encontrar muchos sacos de boxeo de pie en Amazon.com. Estos son los mejores sacos de boxeo por menos de 250 £ o $250 según las reseñas: Las tablas se ven…
-
Cómo utilizar BPC 157 y TB500
ÚSELO BAJO SU PROPIO RIESGO: HAY POCOS ESTUDIOS A LARGO PLAZO SOBRE LOS EFECTOS SECUNDARIOS DEL BPC-157 Y LA TB 500. El BPC-157 es una cadena de aminoácidos. Creo que se encuentra en el jugo gástrico. Genial. Se usa para cualquier problema relacionado con la inflamación y puede ayudar a reparar tendones y ligamentos. Es popular en…
-
Rutina de estiramiento de Muay Thai (PDF) [Joe Rogan]
Rutina diaria de estiramientos para Muay Thai. Por cierto, si quieres poder estirar y patear cuando quieras, los pantalones vaqueros elásticos de Joe Rogan son de Barbell. Puedes descargar el PDF casi al final… Para desarrollar flexibilidad dinámica, necesitarás estirar dinámicamente con estiramientos balísticos como balanceos de piernas. Ten en cuenta que…
-
Suplementos para aumentar la energía – [Noviembre de 2021]
Tengo dos hijos, uno está con la dentición, es bastante duro. Ahora solo trabajo cuatro días a la semana, ¡pero los tres días libres son los más difíciles! En fin, ya me desahogué, aquí les dejo algunas soluciones que he encontrado: CONSULTA A UN MÉDICO ANTES DE TOMAR CUALQUIER SUPLEMENTO. Fundación de Alimentos Saludables. Come muchas verduras; asegúrate de tener…