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Posturas de ioga – Dandasana ou Postura do Bastão/Galho
Dandasana ou Postura do Bastão/Galho. A postura do bastão pode ser difícil para a maioria das pessoas – trabalhadores de escritório e aqueles que permanecem em pé por longos períodos podem "realinhar" o corpo. Problemas comuns em trabalhos sedentários incluem alongamento passivo dos músculos do pescoço e projeção da cabeça para a frente, ombros curvados, quadris rígidos, lombar, ombros e pélvis desalinhados, causando tensão nos músculos abdominais. Os músculos isquiotibiais também são afetados…
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Visão geral da ciência do esporte para o futebol [2024]
Fiz um vídeo rápido sobre ciência do esporte aplicada ao futebol. Mas os princípios podem ser aplicados à maioria dos esportes, incluindo MMA. Percebi que a maioria dos treinadores é bem antiquada – geralmente uns babacas raivosos sem a menor capacidade de treinar jogadores em campo, a não ser gritar insultos vagos, fruto da frustração.
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Podcast Bem-estar e Negócios - Episódio 2
Segundo episódio deste podcast incrível. Estresse – o estresse é a incapacidade de ativar o sistema nervoso parassimpático e não está necessariamente relacionado a uma sensação mental de estresse. O estresse pode ser causado por respiração superficial, má postura ou simplesmente por não ter tempo para relaxar ou socializar. https://vm.tiktok.com/ZSGv8VhF/
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Bem-estar e Negócios – Episódio 1 do Podcast
Meu novo podcast, que pode ser descrito como "Não é a Experiência Joe Rogan", aborda bem-estar, fitness, nutrição e um pouco de marketing digital. No primeiro episódio, falo sobre: Alho – amasse-o 20 minutos antes de comer para obter a alicina; Sementes de broto de brócolis – amasse-as para liberar o sulforafano.
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Tutorial de Power Clean – Levantamento Olímpico e Exercício de CrossFit
Guia para Iniciantes no Power Clean: Maximize sua força e potência corporal com um movimento de treinamento de força altamente funcional. O power clean é um exercício avançado de levantamento de peso olímpico que utiliza o movimento de muitos músculos e habilidades de coordenação. Devido ao nível de dificuldade, é fundamental ter um instrutor qualificado e um nível de habilidade adequado, mas você…
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Análise do cólon do Spogest (anteriormente Livespo) para SII (2020)
Tomei o probiótico Spogest no ano passado, quando era Livespo, e novamente este ano, depois de voltar a tomar Spogest. O Spogest/Livespo Colon é um probiótico bem forte. Já tentei eliminar laticínios, glúten, a dieta FODMAP, a dieta cetogênica e o jejum intermitente. Tudo isso ajudou, mas ainda tenho alguns problemas. Então…
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Rotina de musculação para maiores de 40 anos (PDF incluído)
Se você é jovem e cheio de energia, sem lesões ou problemas biomecânicos, então eu diria que, com um treinador, use levantamento terra, agachamento e supino pesado com desenvolvimento militar como base para o seu treino de musculação. Isso construirá uma ótima base de força e massa muscular. No entanto, se como eu, você tem uma variedade de…
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Combinações de boxe de Bas Rutten – Explicadas!
Os treinos de boxe do Bas Rutten são uma ótima maneira de fazer exercícios funcionais, especialmente durante o isolamento social, quando as academias estão fechadas. O Bas grita as combinações e você desfere os golpes de acordo com as combinações que ele grita. Bem simples, na verdade, e um bom treino para fazer em casa. Tenho feito 2 rounds por dia durante o isolamento...
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Análise do lutador Daniel Cormier
Daniel Cormier é um ex-lutador olímpico e campeão mundial. Um lutador relativamente baixo nas categorias meio-pesado e pesado, ele é anunciado com 1,80m, mas afirmou em uma entrevista que tem 1,78m. Entrada na distância de grappling: Cormier gosta de se curvar na cintura e levar a cabeça para o lado direito antes de...