-
Programa de entrenamiento de velocidad .pdf [2025]
Hay un enlace al PDF de entrenamiento de velocidad cerca del final de la publicación. El entrenamiento de velocidad no es tan sencillo como correr 100 metros varias veces. Puede ser bastante técnico. El tipo de entrenamiento que debes hacer dependerá del equipo que tengas disponible. Aquí tienes algunas ideas para empezar. Descargo de responsabilidad:
-
Reseña del preentrenamiento NO Xplode [2022]
Hola, compré el pre-entrenamiento NO Xplode en Amazon. Es bastante bueno, contiene adaptógenos como ginseng y rodiola rosea, colina para la concentración y beta-alanina para neutralizar el ácido láctico. Diría que no es como los pre-entrenamientos de la vieja escuela con efedrina o DMAA, pero aún se puede comprar ephedra sineca…
-
Nootropics UK – Concentración y estado de ánimo
Si buscas comprar nootrópicos en el Reino Unido, te recomiendo Intellmeds y https://rawpowders.co.uk/; al menos yo nunca he tenido problemas. Enviar pagos a Intellmeds es un engorro, pero sus productos son excelentes. Aviso: consulta siempre con tu médico antes de tomar suplementos. Mis combinaciones favoritas incluyen: Para principiantes…
-
Equipo de gimnasio barato para casa (¿vale la pena?)
La mayoría de los equipos baratos para gimnasio en casa son, bueno, una porquería. Los multigimnasios, por ejemplo, suelen ser una basura a menos que cuesten unos cuantos miles. El mejor equipo barato para culturismo y fitness en casa sería: bandas de resistencia largas y flexibles, barra de dominadas para marco de puerta, pesas rusas. Lo bueno de las barras de dominadas y las bandas…
-
Ejercicios sencillos para que los futbolistas aumenten la velocidad y disminuyan el riesgo de lesiones
En un mundo ideal (¿existe tal cosa en el universo?), cada jugador tendría un entrenador profesional de fuerza y acondicionamiento físico que le enseñaría a realizar levantamientos olímpicos y ejercicios pliométricos de forma segura y eficaz. A menos que seas un jugador profesional, esto no va a suceder. Así que te quedan dos opciones: hacer los ejercicios…
-
Cómo escapar de una llave de cabeza
No se ven muchas llaves de cabeza laterales en las MMA, pero son comunes en el patio del colegio o cuando uno está bromeando con los amigos. Por otro lado, las llaves de cabeza frontales o las guillotinas de pie son muy comunes y muy efectivas. En general, siempre conviene mantener la barbilla en alto y la base debajo.
-
Bandas de resistencia para barra de dominadas: cómo atar la banda de resistencia a la barra de dominadas
Haz ejercicio bajo tu propia responsabilidad. Las bandas de resistencia son excelentes para todo tipo de ejercicios. Las bandas largas en forma de bucle son las mejores para ayudarte con las dominadas. Ata la banda en forma de bucle a la barra. Coloca la rodilla o el pie en la parte inferior del bucle. Si no tienes una banda y estás entrenando…
-
Beneficios del traje de sauna
¡Hola! Los trajes de sauna son geniales, pero no los usaría para perder peso a largo plazo; te deshidratas, no pierdes grasa corporal. De hecho, si quieres acelerar tu metabolismo, probablemente te convenga más tomar un baño de hielo y enfriarte mucho. Usar un traje de sauna para perder peso a largo plazo es…
-
Curl nórdico de isquiotibiales en casa
Las flexiones nórdicas de isquiotibiales son muy populares gracias a Ben Patrick, el chico de Instagram conocido como "Knees Over Toes Guy". Este ejercicio es excelente para desarrollar masa muscular y fuerza en los isquiotibiales y la parte posterior de las piernas. También se considera uno de los mejores ejercicios para prevenir lesiones en los isquiotibiales y las rodillas. Advertencia: Realice el…