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Rutina de flexibilidad de MMA
Aunque las restricciones por el confinamiento sigan vigentes, ¡eso no significa que tengas que parar tu entrenamiento! Ahora, quizás más que nunca, es fundamental que sigas entrenando para llevar tus habilidades de MMA al siguiente nivel. De esa forma, cuando se levanten las restricciones, estarás más que preparado para competir al más alto nivel. ¡Ejercítate!
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Rutina de culturismo para mayores de 40 años (PDF incluido)
Si eres un jovencito sin lesiones ni problemas biomecánicos, te recomiendo que, con la ayuda de un entrenador, uses peso muerto, sentadillas, press de banca pesado y press militar como base para tu entrenamiento de fuerza. Esto te ayudará a construir una excelente base de fuerza y masa muscular. Sin embargo, si, como yo, tienes una variedad de…
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Análisis del luchador Daniel Cormier
Daniel Cormier es un exluchador olímpico y campeón mundial. Un luchador de peso semipesado y pesado relativamente bajo, se anuncia con una estatura de 1,80 m, pero en una entrevista afirmó medir 1,78 m. Entrada al rango de agarre: a Cormier le gusta inclinarse por la cintura y llevar la cabeza hacia su lado derecho antes de…
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Suplementos para el reflujo ácido por ERGE
Algunos suplementos eficaces para el reflujo gastroesofágico incluyen: cáscara de psyllium, carbón activado, bicarbonato de sodio, enzimas digestivas (sin HCl) y cepas específicas de cannabis. Algunos alimentos que ayudan son el jengibre, el tempeh y la sopa de miso. Los alimentos fermentados como el kéfir también pueden ser beneficiosos. Cabe destacar que el bicarbonato de sodio puede aumentar la acidez estomacal…
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Vivir fuera de la red: Lista de verificación (PDF) [2022]
Gracias a la pandemia de Covid-19, la gente se ha dado cuenta de lo frágil que es el tejido de la sociedad moderna. Cuando ya no se puede comprar con un clic en Amazon, la gente empieza a comprar compulsivamente y nos damos cuenta de lo dependientes que nos hemos vuelto de la tecnología. Nos hemos vuelto dependientes por una razón.
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Lista de verificación para preparacionistas (2022) (PDF incluido)
Nadie previó la llegada de la COVID-19. Bueno, Bill Gates sí lo hizo en una charla TED, y quizás las autoridades chinas también, ¿quién sabe? Sin embargo, la mayoría de nosotros no la vimos venir. Ahora muchos nos tomamos en serio otras amenazas, como desastres globales o un colapso de la civilización que derive en saqueos y cosas por el estilo. Es…
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Truco para sentirse bien y sentirse feliz: Caminata durante el confinamiento
No estoy seguro de cuáles son las normas en otros lugares, pero en el Reino Unido se nos permite salir una vez al día para hacer ejercicio. Se ha demostrado en estudios que el ejercicio al aire libre mejora la sensación de bienestar (estudio aquí). Se ha demostrado que las saunas mejoran el estado de ánimo en general y tienen todo tipo de beneficios para la salud (más información aquí). Así que…
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¿Cómo ser feliz en la mediana edad?
Tras observar a muchas personas de entre 30 y 50 años, el secreto parece bastante simple: ¡No te amargues! Esto se puede desglosar de la siguiente manera: No culpes a los demás. No juzgues a las personas, juzga sus acciones, no a sus acciones. Sigue adelante: a todos nos pasan cosas malas. Encuentra maneras productivas de lidiar con las emociones negativas. Es más fácil decirlo que hacerlo.
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Alimentos y suplementos para ayudar a combatir el coronavirus COVID-19
*Descargo de responsabilidad: estos alimentos y suplementos no están respaldados por evidencia científica, ya que, con la posible excepción de la vitamina C, no se ha demostrado que traten la COVID-19. Sin embargo, creo que es engañoso afirmar que no existe evidencia de que ningún suplemento ayude a prevenir o tratar la COVID-19. En casos como estos, donde hay muy…
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Quien se rinde nunca gana, de Michael Bisping – Reseña
Después de escuchar a Michael Bisping en el programa de Joe Rogan hace aproximadamente un año, me hizo sentir mucho mejor con respecto a mis molestas lesiones relacionadas con el deporte y las MMA. El tipo no solo tiene un ojo, sino que también tiene una extraña lesión en el cuello y el hombro que se le bloquea constantemente y está agotado…