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HYROX vs CrossFit [2025] ¿Cuál es la diferencia?
En resumen: Si eres nuevo en el mundo del fitness, personalmente te recomendaría HYROX en lugar de CrossFit. CrossFit es conocido por causar lesiones al realizar ejercicios pliométricos y levantamientos olímpicos con muchas repeticiones. Tengo 44 años y una recuperación pésima, así que sin duda optaría por HYROX. Los únicos ejercicios que me causarían dolor o agravarían viejas lesiones son…
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El mejor suplemento de colágeno [2025]
Por Drew Griffiths (BSc, MSc) El colágeno se encuentra en nuestro cabello, piel, uñas y articulaciones. Un estudio de 2019 demostró que, en cuanto a las mejoras en la elasticidad y apariencia de la piel, se necesitaban 90 días para observar resultados. Los resultados no se producen de la noche a la mañana, pero deberían producirse. La mayoría de los estudios analizan los resultados alrededor de los 9 días…
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La mejor forma de magnesio (Reino Unido) 2025
Escrito por el nutricionista Drew Griffiths. ¿Cuáles son las mejores formas de magnesio? Óxido de magnesio 4/10. El óxido de magnesio no es muy bueno (en general). Se absorbe mal y puede competir con otros nutrientes como el zinc en términos de absorción intestinal. El óxido de magnesio también puede causar diarrea si se consume en exceso.
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Lista de equipos de ciencias del deporte [2024]
Los sistemas de seguimiento GPS, como los dispositivos Viper utilizados por STATSports, registran los movimientos de los jugadores, la distancia recorrida, la velocidad y la frecuencia cardíaca durante los entrenamientos y los partidos. Los futbolistas no llevan sujetador (al menos la mayoría de los hombres), sino que forman parte de un sistema de seguimiento GPS: los monitores de frecuencia cardíaca. Estos son sensores portátiles que…
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Programa del método conjugado MMA .pdf [2025]
El método conjugado de MMA parece complicado, pero recuerda que consta de 3 componentes principales: Esto es ideal para MMA, ya que genera estrés y, por lo tanto, fuerza una adaptación que desarrolla potencia y fuerza. En lugar de un programa de acondicionamiento periodizado, puedes entrenar todos los aspectos del acondicionamiento durante todo el año. Día 1: Máx…
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Combinaciones de boxeo de sombra (PDF) [2025]
Si buscas entrenar boxeo o MMA en casa, los ejercicios y combinaciones de boxeo de sombra son una excelente idea. Puedes trabajar el juego de pies, los ángulos (manteniendo la cabeza fuera de la línea central) y los amagos. Los entrenamientos de boxeo de Bas Rutten son una excelente manera de comenzar. Cuando escuches...
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Terapia de luz roja para el síndrome del intestino irritable [Fotobiomodulación]
También conocida como fotobiomodulación (FBM), la terapia con luz roja utiliza longitudes de onda específicas de luz roja para penetrar la piel. Esta luz roja, en lugar de incidir en la superficie cutánea, puede actuar sobre el tejido subyacente. Puede ayudar con trastornos gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable (SII) a través de diversos mecanismos. Citas de estudios: Terapia con luz roja y SII…
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Botellas y tabletas de agua de hidrógeno probadas [La mejor botella de agua de hidrógeno]
Así que compré una botella de agua hidrogenada de 30 libras en amazon.co.uk y otra de 80 libras en eBay. Ya tenía varias botellas de tabletas de hidrógeno molecular del Dr. Mercola. Las compré en la página web estadounidense iherb.com, pero también se pueden conseguir en Amazon. Compré este medidor de agua hidrogenada en eBay. Las botellas…
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¿Es el agua hidrogenada una estafa? [2024]
No, no creo que sea una estafa. Sinceramente, no entiendo del todo cómo funciona, pero hay estudios que demuestran que puede ayudar con diversas dolencias, incluido el síndrome del intestino irritable, y también puede mejorar el rendimiento deportivo. Hay muchísimas investigaciones que respaldan sus beneficios para la salud, así que sin duda no es una estafa. Mira…
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¿Se puede tomar colágeno y magnesio juntos? [2025]
Escrito por Drew Griffiths (BSc, MSc). En resumen, sí, se pueden tomar suplementos de colágeno y magnesio al mismo tiempo. A menos que se tomen en dosis extremadamente altas, el magnesio no debería afectar la capacidad del cuerpo para digerir y utilizar el colágeno, y viceversa. Tanto el magnesio como el colágeno aportan beneficios para la salud de la piel, la adaptación al ejercicio y la recuperación.