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Reseña del suplemento de beta-alanina
La beta-alanina es un aminoácido no esencial que, al consumirse, aumenta los niveles de carnosina en las células musculares, lo que a su vez incrementa la tolerancia muscular al ácido láctico (un subproducto del ejercicio de alta intensidad que suele ser un factor limitante del rendimiento deportivo). Dosis estándar de beta-alanina: 2-4 g antes del entrenamiento. Las investigaciones sugieren que la suplementación diaria…
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Descripción general de la dieta alcalina
La dieta alcalina tiene muchos beneficios asociados, como el aumento de la densidad ósea, la mejora del sistema inmunitario e incluso la reducción del riesgo de cáncer. Dado que las verduras tienden a ser alcalinas y la carne tiende a ser ácida, el veganismo suele incorporarse a la dieta; es decir, los veganos también suelen seguir una dieta alcalina (Explicación de la dieta vegana…).
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Entrenamiento físico para bomberos
Ideas de entrenamiento para quienes desean unirse al cuerpo de bomberos. Las pruebas de aptitud física, que forman parte del proceso de selección en el Reino Unido, son: Las 6 Pruebas Físicas Nacionales para Bomberos, Subida de Escaleras, Evacuación de Víctimas, Elevación/Descenso de Escaleras, Simulación de Espacios Confinados, Montaje de Equipos, Transporte de Equipos. Hay más información sobre cada prueba en el sitio web oficial…
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Por qué los culturistas no pueden golpear: aumenta tu potencia de golpe
Lo sé, lo sé, los fanáticos de las MMA siempre están compartiendo cosas en las redes sociales sobre "Levanta pesas pero no sabe pelear", etc. Así que ya cansa, disculpas... pero levanté pesas e intenté ser un culturista (muy malo) años antes de dedicarme a las MMA, así que he tenido que superar todas las "malas técnicas" y simplemente he trabajado...
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Infografía de Conor McGregor
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SARMS – Ostarina (Actualización 2020)
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Jon Jones contra Daniel Cormier 2
¿Qué podemos sacar de la primera pelea entre Jones y Cormier? Jones se vio muy peligroso en el primer asalto, pero significativamente menos en el segundo. Jones tuvo una variedad de ataques: un rodillazo y un gancho de izquierda, codazos, patadas oblicuas y patadas al cuerpo. Cormier solo tuvo dos ataques principales: un agarre de lucha...
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Diseño de logotipo de fitness
Necesitaba un nuevo logo para mi sitio web de entrenamiento personal online, así que pasé dos horas intentando crear el mío propio en Illustrator… que quedó fatal. Así que usé una plantilla que encontré aquí para crear este logo. El nuevo logo de BlackBeltWhitehat.com se creó siguiendo un tutorial de YouTube: Disculpas…
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Protegido: Wild Swimming – a Miracle Cure or a Danger?
No hay extracto porque es una entrada protegida.
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Infografía de fitness
Una infografía sobre fitness de Monster Supplements. La creé cuando trabajaba para una agencia de marketing y realizaba una campaña para ellos. Cuatro minutos de ejercicio pueden producir beneficios significativos. También me gustaría añadir, para aquellos que posponen el ejercicio por falta de tiempo, que no se necesita mucho tiempo…