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Plan de dieta para luchadores de MMA
Realmente no me gusta hacer planes de dieta, especialmente en publicaciones de blog. Cada quien tiene una opinión diferente sobre cómo debería ser una dieta: ayuno intermitente (todos los protocolos diferentes), sin lácteos, sin trigo, dieta cetogénica, alta en carbohidratos, baja en carbohidratos, etc. Esto es lo que suelo comer para apoyar el entrenamiento y el trabajo en una oficina: 6 am 10 g…
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MMA – El bueno, el malo y los bichos raros
Bueno: Las artes marciales para el desarrollo personal. Las artes marciales fomentan la confianza, la autoestima y muchas otras ventajas. Bueno: Joe Rogan. El podcast de Joe Rogan es (indirectamente) una de las mejores cosas que han surgido de la UFC. Literalmente he aprendido más sobre dieta y nutrición con solo 3 o 4 de sus programas…
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UFC 196 – Análisis de Conor McGregor vs. Nate Díaz
He oído algunos rumores circulando por internet: “Se agotó”, “No pudo soportar el peso”, “Estaba ganando hasta que intentó un derribo”. No me detendré en la última afirmación… pero en cuanto al agotamiento y la falta de resistencia cardiovascular… estoy de acuerdo… ¿Por qué son conocidos los hermanos Díaz? Boxeo, BJJ y…
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Libro gratuito sobre nutrición deportiva para MMA
Libro electrónico/PDF gratuito sobre MMA y nutrición: incluye un plan de dieta para luchadores de MMA en formato PDF y nutrición deportiva desde lo básico hasta lo avanzado. También disponible en Kindle: haz clic en la captura de pantalla a continuación para descargarlo gratis. Un pequeño ejemplo del contenido del libro: Salud intestinal. “Todas las enfermedades comienzan en el intestino”. – Hipócrates. Al buscar…
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Podcast de Joe Rogan y Kyle Kingsbury
Un podcast realmente interesante, uno de mis favoritos de los últimos meses. En resumen: Kyle quería mejorar mental y físicamente lo máximo posible durante sus peleas. Así que, mientras muchos luchadores se relajaban jugando videojuegos después de entrenar, él leía libros. Libros sobre nutrición deportiva y psicología para…
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La importancia de la competición en cualquier deporte
Una forma muy positiva de ver la competencia: 1. Cada vez que compites y ganas, te sientes genial y sientes que has logrado algo, especialmente si has entrenado duro. 2. Cada vez que pierdes, pones a prueba tu carácter y, lo que es aún más importante, haces feliz a alguien más (ver punto 1). También hace que…
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Bebida para ganar peso fácil y saludable (más o menos): 1000 calorías
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Mejorando la recuperación de las sesiones de BJJ y MMA
Puntos clave: Salud intestinal: reduce el consumo de azúcar, aumenta el de alimentos fermentados y probióticos. También la fibra. Proporción Omega 3/Omega 6: aumenta el omega 3 (presta especial atención al EPA) y reduce el omega 6. Consume más cúrcuma con pimienta negra. Consume jengibre. Toma vinagre de manzana 10 minutos antes de la comida principal para facilitar la digestión. La piña contiene bromelina…
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MMA vs. culturismo
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Entrenamiento funcional de pecho ⋅ 2023 (PDF incluido) ✔
Entrenamiento funcional de pecho: ¡Desarrolla una potencia explosiva 🔥 con este entrenamiento de pecho! Los ejercicios funcionales de pecho son un tanto contradictorios. Para que un ejercicio sea funcional, debe utilizar todo el cuerpo, en lugar de aislar el pecho en posición tumbada o sentada. Para un entrenamiento de pecho de boxeo, consulta este artículo.