-
Conor McGregor y el arte de hablar basura
-
Entrenamiento funcional de espalda y bíceps [2023]
Después de enterarme de que Zoella (perdón si lo escribí mal) cobró un millón de dólares o algo así por ir a Disney World, pensé en volver a subir videos. Aquí está mi rutina de espalda y bíceps: Escalada de cuerda: ideal para la fuerza de agarre y el core. Remo con un brazo: serie descendente: también ideal para…
-
Combate los nervios: ten una técnica a la que recurrir
Tras haber arruinado muchas peleas y competiciones por culpa de los nervios y la adrenalina, una de las cosas que más recomiendo a cualquiera que sufra de nervios antes de una pelea es tener una técnica infalible. Si te pones demasiado nervioso, es muy fácil quedarse paralizado y convertirse en un conejo asustado. Por eso...
-
Demasiados pesos, poco trabajo de velocidad
Algunos problemas que he tenido al levantar pesas y luego intentar pasar a las artes marciales. Esta es una crítica hacia mí mismo, no hacia nadie más. 1. Músculos tensos. No conozco la explicación científica exacta, pero supongo que cuanto más grandes son los músculos, menos espacio tienen para moverse dentro de la vaina muscular y…
-
Fuerza y acondicionamiento para MMA – Nick Curson
Podcast de Joe Rogan y Nick Curson. Nick es el entrenador de fuerza y acondicionamiento del campeón de peso ligero de la UFC, Rafael Dos Anjos. Algunos puntos interesantes (parafraseados, de memoria. Por favor, escuchen el podcast para obtener información de primera mano): La fuerza para el deporte, la potencia de golpeo, etc., se basa en la velocidad de desarrollo de la potencia. Levantar mucho peso reducirá tu…
-
Combatir los nervios / Luchar contra la psicología
Subidón de adrenalina y descarga de adrenalina Si has tenido la mala suerte de ver alguna de mis peleas, probablemente te habrás dado cuenta de que tiendo a perder los estribos por unos minutos y luego a explotar. Esto es consecuencia del reflejo de "lucha o huida" que se activa siempre que una persona…
-
Ejercicios pliométricos para fuerza y potencia
En este estudio, las mujeres completaron un protocolo de entrenamiento de 6 semanas que consistía en flexiones rápidas o flexiones pliométricas (caída libre desde las rodillas y empuje explosivo hacia arriba, 1 repetición cada 4 segundos). El grupo de flexiones pliométricas experimentó mejoras significativamente mayores que el grupo de flexiones dinámicas en el lanzamiento de balón medicinal: http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2000/08000/Comparison_of_Dynamic_Push_Up_Training_and.2.aspx Una combinación de sentadillas…
-
Nuevas metas para enero y febrero
Entrenamiento Aumenta la resistencia muscular haciendo un intervalo Tabata todos los días Por las mañanas en los días de 'descanso' y al final de los entrenamientos Tabatas matutinos = Sentadillas con pesa rusa Peso muerto a una pierna Giros rusos Sentadillas en V Aumenta la flexibilidad de la espalda y los glúteos estirando todos los días – Se requiere flexibilidad en la parte superior de la espalda para la guillotina de García No es un…
-
UFC 180 Hunt contra Werdum
Videos destacados de Hunt y Werdum. Me encanta Hunt. Es mi peleador favorito. Sin embargo, no lo veo ganando esta vez. Hunt tiene ventaja en potencia, pero el striking de Werdum se ha convertido en una técnica perfecta en los últimos años. Sus actuaciones desde su regreso a la UFC han sido magníficas, destrozó a Nelson (en muchos…
-
Infografía de Boxeo vs. MMA