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Plano alimentar para lutador de MMA
Eu realmente não gosto de fazer planos de dieta, especialmente em posts de blog. Cada um tem uma opinião diferente sobre como uma dieta deve ser: jejum intermitente (com protocolos variados), dieta sem laticínios, dieta sem trigo, dieta cetogênica, dieta rica em carboidratos, dieta baixa em carboidratos, etc. etc. Aqui está o que eu costumo comer para ter energia para treinar e trabalhar no escritório: 6h 10g…
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MMA – Os Bons, os Maus e os Babacas
Bom – Artes marciais para o desenvolvimento pessoal. As artes marciais desenvolvem confiança, autoestima e uma série de outros benefícios. Bom – Joe Rogan. O podcast do Joe Rogan é (indiretamente) uma das melhores coisas que surgiram do UFC. Eu literalmente aprendi mais sobre dieta e nutrição com 3 ou 4 episódios dele…
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UFC 196 – Análise da luta entre Conor McGregor e Nate Diaz
Tenho ouvido alguns boatos circulando pela internet: "Ele ficou sem fôlego", "Ele não aguentou o peso", "Ele estava ganhando até tentar uma queda". Não vou me dar ao trabalho de comentar a última frase... mas quanto à questão do cansaço e da falta de preparo físico... concordo... pelo que os irmãos Diaz são conhecidos? Boxe, Jiu-Jitsu e...
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Livro gratuito sobre nutrição esportiva para MMA
E-book/PDF gratuito sobre MMA e Nutrição – inclui um plano alimentar para lutadores de MMA em PDF e informações básicas e avançadas sobre nutrição esportiva. Também disponível para Kindle – aqui. Clique na imagem abaixo para baixar gratuitamente: Pequeno exemplo do conteúdo do livro: Saúde Intestinal “Todas as doenças começam no intestino.” – Hipócrates Ao procurar…
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Podcast de Joe Rogan e Kyle Kingsbury
Um podcast realmente interessante, um dos meus favoritos dos últimos meses. Resumindo: Kyle queria melhorar o máximo possível mental e fisicamente quando lutava. Então, enquanto muitos lutadores relaxavam e jogavam videogame depois do treino, ele lia livros. Livros sobre nutrição esportiva e psicologia para…
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A importância da competição – em qualquer esporte
Uma maneira realmente positiva de encarar a competição: 1. Cada vez que você compete e vence, você se sente ótimo e com a sensação de ter conquistado algo, especialmente se treinou bastante. 2. Cada vez que você perde, você testa seu caráter e, talvez ainda mais importante, faz alguém feliz (veja o ponto 1). Isso também faz…
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Bebida para ganhar peso fácil e saudável (mais ou menos) – Apenas 1.000 calorias
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Melhorando a recuperação após sessões de Jiu-Jitsu e MMA
Pontos-chave: Saúde intestinal – reduzir a ingestão de açúcar, aumentar o consumo de alimentos fermentados e probióticos. Fibras também. Relação ômega 3/ômega 6 – aumentar o ômega 3 (especificamente o EPA) e reduzir o ômega 6. Consumir mais cúrcuma com pimenta-do-reino. Consumir gengibre. Consumir vinagre de maçã 10 minutos antes da refeição principal para auxiliar a digestão. O abacaxi contém bromelina…
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MMA x Fisiculturismo
Existe alguma sobreposição entre os dois esportes, mas também muita crítica é trocada entre os praticantes de ambos. Se você está pensando em começar a praticar um esporte, ou talvez ambos, vamos dar uma olhada nos prós e contras… O Conceito de Maestria. Aparentemente, todos nós somos motivados e nos apaixonamos por um esporte…
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Treino Funcional de Peito ⋅ 2023 .pdf incluído ✔
Treino Funcional de Peito – Desenvolva Potência Explosiva 🔥 com Este Treino de Peito! Exercícios funcionais para o peito são um tanto contraditórios. Para que um exercício seja funcional, ele deve utilizar o corpo todo, em vez de isolar o peito, em uma posição deitada ou sentada. Para um treino de peito para boxe, consulte este artigo…