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La hamaca para el cuello de Joe Rogan
Como habrán notado, todos los que han competido en MMA y/o Jiu-Jitsu brasileño que participan en el podcast de Joe Rogan y tienen más de 40 años, sufren de graves problemas de columna. Por ejemplo, Big John McCarthy se ha sometido a múltiples operaciones de cuello y aún tiene problemas. Lo mismo ocurre con…
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Cómo aliviar la rigidez del cuello [2022]
Resumen de cómo aliviar la rigidez del cuello: Aceite de magnesio, lámpara infrarroja o luz de sauna, estiramientos, terapia de puntos gatillo y rodillo de espuma, kava kava. Una cantidad muy pequeña de kava kava por las noches, seguida de 20 minutos de luz infrarroja en la nuca, ahora forma parte de mi rutina diaria…
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Fundamentos de grappling para MMA
Fundamentos de agarre para MMA. Un enfoque de agarre basado en el principio "Si esto, entonces aquello". Nunca quiero quedarme atascado en una posición pensando "No tengo ni idea de lo que estoy haciendo" (lo cual sucede a menudo). En mi opinión, siempre es mejor aprender posiciones y escapes básicos antes que sumisiones elaboradas. COSAS PRINCIPALES QUE DEBO RECORDAR: 1. Marco en…
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Metas intrínsecas vs. metas extrínsecas: cómo pueden obstaculizar el éxito y la felicidad
Las metas se han asociado con la psicología deportiva y las personas de alto rendimiento en general durante varias décadas. También están intrínsecamente ligadas al desarrollo personal y la psicología positiva. El tipo de meta que se establece es, en muchos sentidos, tan importante como el resultado. Los entrenadores y los atletas tienden a establecer metas extrínsecas o de resultado. Sin embargo, según Hardy, Jones y Gould (1993), la élite…
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Dieta de Conor McGregor (Guía práctica para superar las mesetas de entrenamiento)
Al parecer, Conor es fan de la dieta Sirt Food. Esta dieta es rica en activadores de sirtuinas, que ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con la edad y el estrés (estudio aquí). Sin embargo, es más conocida por permitir el consumo de chocolate negro y vino tinto. La dieta parece requerir como base los siguientes alimentos: té verde, manzanas…
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Entrenamiento de Conor McGregor (Consigue una ventaja competitiva)
Lo ames o lo odies, Conor McGregor es un gran luchador y su físico está a la altura de su capacidad atlética. Sin embargo, no todo el mundo quiere ser luchador de MMA; requiere mucho trabajo duro, dedicación y dolor, y tu cuerpo no te lo agradecerá por todas las lesiones que inevitablemente acumularás. Quizás te interese…
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Pistola de masaje muscular casera (ideal para MMA y BJJ)
Elimine nudos, puntos gatillo, músculos molestos en espasmo y arriesgue su vida con una pistola de masaje de percusión casera. Tiempo de preparación: 20 minutos. Equipo: Adaptador universal para sierra de calar (disponible en Amazon.co.uk aquí), lima de metal, pegamento instantáneo industrial (disponible en Amazon.co.uk aquí), pelota de golf o pelota de perro, taladro, sierra de calar eléctrica (yo usé esta de…
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¿Funcionan las máscaras de altitud? [2026]
¿Funcionan las máscaras de altitud? En una palabra, sí, pero principalmente fortaleciendo los músculos respiratorios, más que simulando los beneficios de la altitud. El tema de la altitud es más bien una estrategia de marketing. Las máscaras de altitud tienen dos efectos fisiológicos principales: 1. Generan un entorno de entrenamiento hipóxico, al restringir la entrada de oxígeno. 2. Fortalecen los músculos respiratorios…
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Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D
Fuente: Infografía sobre la vitamina D de FoundMyFitness. Los niveles bajos de vitamina D se asocian con el estrés y las enfermedades. Si bien la correlación no implica necesariamente causalidad (es decir, niveles bajos de vitamina D en personas estresadas no significa que la vitamina D sea el problema), se asocia con diversos problemas de salud mental, incluida la depresión cuando…
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Maneras fáciles de aumentar la energía positiva
Aunque no esté directamente relacionado con las MMA, una mentalidad optimista y el entusiasmo sin duda ayudarán a sobrellevar el esfuerzo del entrenamiento y los nervios previos a la pelea. Diálogo interno positivo: Ten un mantra como "Tranquilo, sereno y con autocontrol". Aquí tienes una lista de otros posibles mantras. Entrada positiva a una habitación: Cada vez que entres en una habitación, elige dos cosas…