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Cómo meditar
No soy ningún experto, pero creo que la meditación consciente funciona así: elige una frase que puedas repetir mentalmente. Siéntate en algún lugar, repite la frase y concéntrate en ella o en tu respiración. Cada vez que tu atención se desvíe de la respiración o del mantra/frase, vuelve a centrarla en…
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El principio de Hulk Hogan
También conocida como la regla de Chuck Norris o la regla de Caín Velásquez. El concepto es el siguiente: Trata a todos como si fueran Hulk Hogan. Por ejemplo, si alguien te empuja accidentalmente en el bar y te hace derramar la cerveza, no te pongas agresivo ni confrontativo; trata a esa persona igual que a ti.
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Nootrópicos: acetil-L-carnitina y fosfatidilserina
El fin de semana empecé a tomar 500 mg de acetil-L-carnitina, junto con 300 mg de fosfatidilserina; también empecé a tomar mate. ¡Madre mía! Estaba en casa de mi madre cuando tomé el mate por primera vez y no paré de hablar. Eso sí que afecta a corto plazo a mis niveles de energía y a mi claridad mental. Lo sufro muchísimo…
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Reflexiones de hoy
Cosas aleatorias que se me ocurren, ninguna precisa ni basada en hechos: Si la escena del francotirador nazi en Malditos bastardos era propaganda nazi descarada, ¿qué hay de la película El francotirador americano, supuestamente dirigida por el héroe estadounidense Clint Eastwood? No la he leído, pero al parecer, en la Biblia dice que no se permiten tatuajes…
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Cómo lidiar con el SII
El síndrome del intestino irritable (SII) también es un fastidio. Por lo que he leído, prácticamente todo el mundo que tiene sinusitis también tiene SII. Hay algunas investigaciones que afirman que esto se debe a un sistema inmunitario hiperactivo, y la histamina causa estragos en el tracto gastrointestinal. ¿Por qué tenemos sistemas inmunitarios hiperactivos? Aparentemente, porque nuestros padres se volvieron locos con...
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Gran artículo sobre el culturismo natural
http://www.jissn.com/content/11/1/20 Se requiere un consumo adecuado de proteínas durante la preparación para una competición para mantener la masa magra. Los atletas requieren una mayor ingesta de proteínas para mantener una mayor actividad, y los atletas de fuerza se benefician de una mayor ingesta para favorecer el crecimiento de la masa magra [5,22–28]. Algunos investigadores sugieren que estos requerimientos aumentan aún más cuando los atletas se someten a una restricción energética [13,16,22,28–33]. Además, existe evidencia de que los requerimientos de proteínas son…
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Sinusitis – ¡Qué completo bastardo!
Desde que tengo memoria, siempre he tenido asma y he sido alérgico a casi todo. Recuerdo especialmente que siempre necesitaba un pañuelo, porque siempre tenía la nariz tapada. Básicamente, tengo un sistema inmunitario hiperactivo. La respuesta inmunitaria primaria es producir histamina, lo que a su vez produce hinchazón, mocos y demás…
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Entrenamiento semanal
Hola, mi entrenamiento de hoy/esta noche vendrá del gran libro que puedes leer y descargar gratis en MonsterSupplements.com/Kickstart2015. Calentaré con el entrenamiento de boxeo de sombra de Bas Rutten y luego completaré el entrenamiento que se muestra a continuación: Luego enfriaré usando mi rodillo de espuma y algunas posturas de yoga como la postura del niño.
