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Charla TED: El estrés como amigo
En resumen: el estrés solo es perjudicial si se percibe como algo malo y poco saludable. No afecta la salud si se considera positivo y como una herramienta para prepararse. Los efectos de situaciones estresantes, como las dificultades económicas, también se compensan al ofrecerse como voluntario para ayudar a los demás.
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Pastel alto en proteínas
Ingredientes: 2 plátanos – machacados 70 g de proteína en polvo – yo usé proteína de cáñamo sin sabor 3 huevos 100 g de avena instantánea o copos de avena 50 g de mantequilla de cacahuete 50 g de almendras molidas Aceite de oliva Semillas de lino molidas Pasas 20 g de miel Instrucciones: Mezclar todo en un bol y verter en una bandeja para hornear (forrada con papel de horno o papel aluminio) Calentar durante…
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Marketing – Explotación de inseguridades
Existen diversas maneras en que los especialistas en marketing intentan convencernos de comprar sus productos. Posiblemente el método más utilizado consiste en identificar y explotar las inseguridades comunes dentro de un grupo demográfico determinado. Marlboro, por ejemplo, contrató a Wayne McLaren y asoció su producto con imágenes de vaqueros machistas para convencer a hombres jóvenes e inseguros…
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Ejercicio para la depresión – estudios
Estudio 1 http://psycnet.apa.org/journals/ccp/55/5/748/ Comparamos la efectividad del ejercicio aeróbico y el no aeróbico en el tratamiento de la depresión clínica en mujeres. Un total de 40 mujeres, evaluadas según los Criterios Diagnósticos de Investigación para el trastorno depresivo mayor o menor, fueron asignadas aleatoriamente a un programa de 8 semanas de carrera (aeróbico), levantamiento de pesas (no aeróbico) o a un grupo de control en lista de espera. Las participantes fueron reevaluadas…
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Entrenamiento de flexibilidad
3 estudios de interés: Estudio 1 http://europepmc.org/abstract/med/8531617 – 2 grupos – Entrenamiento de flexibilidad solamente – Entrenamiento de fuerza y flexibilidad combinados El grupo de solo flexibilidad aumentó el rango de movimiento y la flexibilidad más que el grupo combinado Los resultados indican que el grupo FO aumentó su rango de movimiento en abducción de hombro en una medida significativamente mayor…