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Posturas de yoga: Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana o postura de flexión hacia adelante en tres partes
Como ocurre con la gran mayoría de las posturas de yoga, esta es fácil de pronunciar y debes asegurarte de que tu pelvis esté en posición neutra y la columna vertebral alineada con su curvatura normal. Evita o modifica esta postura si tú o tu alumno tienen rigidez o lesión en las rodillas. A continuación, apoya el pie izquierdo en el suelo, doblando…
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Posturas de yoga: Balasana o postura del niño
Los niños son muy tranquilos. Bueno, generalmente no pueden controlar sus emociones, pero cuando quieren relajarse y desconectar, son maestros de yoga. Esta postura te ayuda a relajarte como un niño. También se le llama postura del niño porque algunos niños se duermen en esta posición. Si tienes las caderas rígidas, podrías…
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Posturas de yoga: Paschimottanasana o flexión hacia adelante sentado
Asegúrate de distribuir el peso por igual en cada glúteo/isquion. Las personas con trabajos sedentarios suelen tener una pelvis con una inclinación incorrecta, lo que provoca una curvatura exagerada en la columna. Este problema pélvico causa joroba con hombros redondeados y el cuello hacia adelante. Si tienes estos problemas de alineación, primero…
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Posturas de yoga: Dandasana o postura del bastón
Dandasana o Postura del Bastón/Palo La postura del bastón puede ser difícil para la población en general; los trabajadores de oficina y los trabajos que requieren estar de pie de forma estática pueden "realinear" el cuerpo. Problemas con los trabajos que implican estar sentado: estiramiento pasivo de los músculos del cuello y postura de la cabeza hacia adelante, hombros redondeados, caderas rígidas, espalda baja, hombros y pelvis mal alineados, lo que provoca tensión en los abdominales. Los isquiotibiales se ven…
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Panorama de la ciencia del deporte en el fútbol [2024]
He hecho un vídeo corto sobre ciencia del deporte aplicada al fútbol. Aunque se puede aplicar a la mayoría de los deportes, incluyendo las MMA. He descubierto que la mayoría de los entrenadores son bastante anticuados: unos cretinos iracundos sin ninguna capacidad para entrenar a los jugadores en el campo, más allá de gritar insultos vagos fruto de la frustración…
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Episodio 2 del podcast Bienestar y Negocios
Segundo episodio de este increíble podcast. Estrés: el estrés es la incapacidad de activar el sistema nervioso parasimpático y no necesariamente se relaciona con una sensación mental de estrés. El estrés puede ser causado por una respiración superficial, una mala postura o simplemente no tener tiempo para desconectar o socializar. https://vm.tiktok.com/ZSGv8VhF/
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Bienestar y Negocios – Episodio 1 del Podcast
Podría describirse como “No es la experiencia de Joe Rogan”: mi nuevo podcast trata sobre bienestar, fitness, nutrición y, para terminar, un poco de marketing digital. En el primer episodio hablo de: Ajo: tritúralo 20 minutos antes de comerlo para obtener la alicina. Semillas de brotes de brócoli: tritúralas para liberar el sulforafano…
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Tutorial de Power Clean: levantamiento olímpico y ejercicios de CrossFit
Guía para principiantes del Power Clean Maximiza la fuerza y potencia de todo tu cuerpo con un movimiento de entrenamiento de fuerza altamente funcional. El Power Clean es un ejercicio avanzado de levantamiento de pesas olímpico que utiliza el movimiento de muchos músculos y habilidades de coordinación. Debes asegurarte de contar con el entrenamiento adecuado y el nivel de habilidad necesario debido a su dificultad, pero...
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MMA – Programa de entrenamiento de 6 semanas .pdf · [2026]
MMA – Programa de entrenamiento de 6 semanas .pdf · [2026] Programa de entrenamiento de MMA de 6 semanas en pdf – desplácese hacia abajo para descargar la versión en pdf del programa. La parte más difícil de empezar es, bueno, empezar. Supongo que es buena idea postergar un poco el inicio de las MMA, puede…
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Análisis de Spogest (anteriormente Livespo) para el síndrome del intestino irritable (2020)
Tomé el probiótico Spogest el año pasado, cuando aún se llamaba Livespo, y de nuevo este año después de volver a Spogest. Spogest/Livespo Colon es un probiótico bastante potente. He intentado dejar los lácteos, el gluten, la dieta FODMAP, la dieta cetogénica y el ayuno intermitente. Todo esto me ayudó, pero aún tengo algunos problemas. Así que…