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Cómo vencer a un boxeador más alto (una guía visual con GIF animados)
Actualizado el 24 de agosto de 2020. Consejos sobre cómo boxear contra un oponente más alto. Para una guía específica de MMA sobre cómo pelear contra un oponente más alto, consulte nuestro otro artículo. 1. ¡Esquiva el jab del boxeador más alto! La forma clásica y probablemente la mejor de boxear contra un tipo más alto es avanzar y esquivar el jab. Practica esto…
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Guía de árboles del Reino Unido
No tiene nada que ver con las MMA (lo siento), pero pensé que esto sería muy útil para educar a los niños durante uno de nuestros paseos habituales por el bosque y el campo. También me resulta interesante para mí y tenerlo como referencia futura. Árboles más comunes del Reino Unido: Fresno europeo, Álamo temblón…
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Podcast de bienestar del guerrero vegano
¡Tengo una introducción de los 80 para el podcast! Trucos para el estrés: mucho glicinato de magnesio, vitamina D, kava kava (no es legal en el Reino Unido, pero se puede encontrar en eBay), adaptógenos como la rodiola rosea. Comer bien (más o menos) cuando se está muy ocupado con el trabajo y los niños. Ayuno intermitente: comer solo entre las 12:00 y las 20:00. Planificación de comidas: planificar antes de...
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Entrenamiento de pecho para boxeo (PDF incluido) [Actualizado en septiembre de 2023]
El boxeo 🥊 es un deporte muy exigente. Hay muchos aspectos del entrenamiento físico que influyen en la preparación para el boxeo; sin embargo, hay algo crucial que quiero que todos sepan: ¡la fuerza del pecho no equivale a la potencia de golpeo! Se genera muy poca potencia solo desde el pecho. Todo el cuerpo (o cadena cinética)...
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¿Cómo prevenir la pérdida de masa muscular y aptitud física durante una lesión?
Puedes usar máquinas TENS para prevenir la pérdida muscular durante una lesión. La nutrición es importante: comer poco provocará una mayor pérdida muscular. El clenbuterol es una droga ilegal para mejorar el rendimiento que previene la pérdida muscular. La suplementación con ácido alfa lipoico puede ayudar a prevenir la pérdida muscular y aliviar algunos de los efectos de la falta de insulina…
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Beneficios de hacer ejercicio en el calor
Respuestas metabólicas al ejercicio en condiciones de calor: análisis científico. Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Cualquier equipo o atleta que compita a nivel internacional sin duda tendrá que afrontar los desafíos fisiológicos que pueden presentar los entornos extremos. Competir en calor extremo es más que un desafío, es…
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Lesiones de rodilla y rehabilitación en MMA
Este artículo analizará las lesiones de rodilla más comunes que pueden surgir tanto del entrenamiento como de la competición de MMA. Anatomía de la rodilla: La articulación de la rodilla funciona como una bisagra para flexionar y extender la pierna y está formada por el fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla) y la rótula. Entre…
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Receta de pizza vegana
Pizza vegana con verduras y hummus Ingredientes: 1 cebolla morada 1 calabacín 1 pimiento rojo 2 panes planos 1 cucharada de aceite de oliva 2 tomates 1 diente de ajo machacado 1 hoja de albahaca fresca picada 50 g de queso vegano Salsa de chile dulce Preparación: Picar todas las verduras y cubrirlas con aceite de oliva y…
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Receta de chile vegano
Tiempo de preparación: 20 minutos Ingredientes: 1 cebolla roja, 1 pimiento rojo, 2 dientes de ajo, 2 tomates enlatados, 1 paquete de frijoles rojos, un puñado de maíz dulce, 1 cucharadita de comino, 1 cucharadita de chile en polvo (o más si te gusta el picante), 1 cucharadita de salsa de soja, 1 cucharadita de vinagre balsámico, levadura nutricional (opcional), 400 g de champiñones. Instrucciones: Calentar el aceite en una sartén. Añadir…