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Búsqueda de alimentos – Reino Unido 🥔
El veganismo y el consumo de alimentos orgánicos están muy de moda en las MMA actualmente. La nutrición deportiva ya no se limita a la ventana de tiempo, antes, durante y después del ejercicio. Necesitas una base de alimentos saludables e integrales, preferiblemente orgánicos, para mantener tu salud, inmunidad, intensidad de entrenamiento y recuperación. Pero si andas corto de dinero, esto es difícil. Bueno, no te preocupes…
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¿Funcionan las máscaras de altitud? [2026]
¿Funcionan las máscaras de altitud? En una palabra, sí, pero principalmente fortaleciendo los músculos respiratorios, más que simulando los beneficios de la altitud. El tema de la altitud es más bien una estrategia de marketing. Las máscaras de altitud tienen dos efectos fisiológicos principales: 1. Generan un entorno de entrenamiento hipóxico, al restringir la entrada de oxígeno. 2. Fortalecen los músculos respiratorios…
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¿Es malo el aceite de coco? [Actualización 2022]
Últimamente, hablar de nutrición se parece mucho a hablar de política o religión. La gente se apega emocionalmente a una dieta o una opinión y a veces pierde de vista el panorama general. Lamentablemente, la nutrición no es un tema de blanco o negro. El gran debate sobre el coco es un ejemplo clásico. No descartaría el aceite de coco como malo para la salud solo porque contiene…
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Reseña de la luz infrarroja para sauna (disponible en Amazon)
Me interesan las saunas desde que la Dra. Rhonda Patrick habló de ellas en el podcast de Joe Rogan. Hay bastante evidencia científica que respalda sus beneficios para la salud, la recuperación y el rendimiento. Todo son ventajas en el ámbito de las MMA. Las saunas en general ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. El resumen de…
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Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D
Fuente: Infografía sobre la vitamina D de FoundMyFitness. Los niveles bajos de vitamina D se asocian con el estrés y las enfermedades. Si bien la correlación no implica necesariamente causalidad (es decir, niveles bajos de vitamina D en personas estresadas no significa que la vitamina D sea el problema), se asocia con diversos problemas de salud mental, incluida la depresión cuando…
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Peligros del corte de peso en MMA
Así que, Big Yoel vuelve a fallar en el peso para una pelea por el título. La verdad es que me da mucha pena por él, le faltaron 0.2 libras; seguro que tuvo la tentación de sacarse un ojo o algo así para perder el peso extra. Ojalá la UFC haga algo cuanto antes para acabar con todos estos problemas de control de peso…
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Plan de dieta de ayuno intermitente
Esta semana he estado sufriendo dolores articulares y de espalda bastante intensos, y creo que voy a intentar de nuevo el ayuno intermitente. Ya lo probé una vez y perdí demasiado peso. Esta vez voy a añadir miel cruda y zumo de cereza para intentar aumentar las calorías. De lunes a viernes, de 12:00 a. m. a medianoche…
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Ungüento muscular de chile / Pimiento / Chile con capsaicina para la tendinitis
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Objetivos de entrenamiento para el verano de 2018
Básicamente quiero convertirme en un luchador de MMA humilde e iluminado. Objetivos de entrenamiento: Objetivos de resultados Arreglar la espalda y el cuello (hacerlos menos rígidos y dolorosos) Arreglar el codo de golfista para que no duela constantemente Mejorar la movilidad de la cadera izquierda para poder hacer una patada alta/circular con la izquierda Mejorar el cardio (aún no estoy seguro del objetivo preciso, lo haré…
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¿Se pueden congelar los aguacates?
Sí, ¡claro que puedes! Sin embargo, la textura podría cambiar un poco. Así que, si piensas preparar una ensalada de aguacate, quizás no te convenga congelarlos. Aun así, se pueden congelar y usar sin problema en batidos y otras recetas. Congelarlos es muy fácil: solo tienes que cortarlos al tamaño que quieras usar.