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El saludable té Jiaogulan de “ginseng”
¿Qué es el té de Jiaogulan? El té de Jiaogulan, también conocido como Gynostemmapentaphyllum, se puede comprar en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales y tiene un sabor similar al del té verde. Es originario de China, donde a menudo se le conoce como "ginseng del sur" debido a sus propiedades medicinales similares. Se ha utilizado en la medicina tradicional china…
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No puedes hacerme daño – David Goggins – Reseña del libro (audible)
Reseña del libro de David Goggins (Audible): Me gustó este libro, pero no de la forma convencional. No diría que disfruté leyéndolo, pero sí me impactó mucho. Me encontré poniendo los ojos en blanco varias veces mientras leía el libro, cuando hablaba de “correr con las piernas rotas” y de tener “doble…
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Cómo aliviar la rigidez del cuello [2022]
Resumen de cómo aliviar la rigidez del cuello: Aceite de magnesio, lámpara infrarroja o luz de sauna, estiramientos, terapia de puntos gatillo y rodillo de espuma, kava kava. Una cantidad muy pequeña de kava kava por las noches, seguida de 20 minutos de luz infrarroja en la nuca, ahora forma parte de mi rutina diaria…
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Suplementos para dormir: conciliar el sueño y combatir la privación [2022]
Si tienes niños pequeños, durante la temporada de resfriados y gripe, la vida puede ser un poco más difícil de lo normal. La falta de sueño puede tener consecuencias terribles para tu cuerpo y tu mente. Existen algunos suplementos que pueden ayudar, pero úsalos bajo tu propia responsabilidad. Resumen: Para conciliar el sueño: Glicina Magnesio…
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Alternativas a la cafeína: energía y alerta
Resumen Para un efecto estimulante a corto plazo, tome un suplemento de ALCAR, extracto de hoja de olivo o PQQ. Para aliviar algunos de los efectos del estrés y la falta de sueño, tome un suplemento de un adaptógeno como la rodiola rosea y 3 g de glicina antes de acostarse. Trate la causa de la fatiga si es posible. El café está lleno de antioxidantes, pero…
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Cómo hacer más dominadas (¡Aumento instantáneo!)
Mi nuevo pre-entrenamiento: Toma un baño muy caliente, no literalmente hirviendo, pero sí muy caliente. Haz algunas flexiones en la bañera si es posible (bajo tu propia responsabilidad). Sal de la bañera, sécate y ponte algo de ropa. Haz 2 rondas de respiración Wim Hof. ¡Haz tus dominadas! He descubierto que…
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Reseña de las cetonas exógenas Keto-Pro (ideales para la concentración y la energía)
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Dieta de Conor McGregor (Guía práctica para superar las mesetas de entrenamiento)
Al parecer, Conor es fan de la dieta Sirt Food. Esta dieta es rica en activadores de sirtuinas, que ayudan a prevenir enfermedades relacionadas con la edad y el estrés (estudio aquí). Sin embargo, es más conocida por permitir el consumo de chocolate negro y vino tinto. La dieta parece requerir como base los siguientes alimentos: té verde, manzanas…
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Entrenamiento de Conor McGregor (Consigue una ventaja competitiva)
Lo ames o lo odies, Conor McGregor es un gran luchador y su físico está a la altura de su capacidad atlética. Sin embargo, no todo el mundo quiere ser luchador de MMA; requiere mucho trabajo duro, dedicación y dolor, y tu cuerpo no te lo agradecerá por todas las lesiones que inevitablemente acumularás. Quizás te interese…
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Pistola de masaje muscular casera (ideal para MMA y BJJ)
Elimine nudos, puntos gatillo, músculos molestos en espasmo y arriesgue su vida con una pistola de masaje de percusión casera. Tiempo de preparación: 20 minutos. Equipo: Adaptador universal para sierra de calar (disponible en Amazon.co.uk aquí), lima de metal, pegamento instantáneo industrial (disponible en Amazon.co.uk aquí), pelota de golf o pelota de perro, taladro, sierra de calar eléctrica (yo usé esta de…