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Dominadas para principiantes
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Tratamiento del dolor muscular y articular
Desde el sobreentrenamiento hasta el estrés y la ansiedad en general, el dolor muscular y articular son dolencias cada vez más frecuentes. El dolor puede ser una causa directa de depresión y ansiedad, pero también los problemas de salud mental, incluido el estrés, pueden ser la causa del dolor. Cualquiera que sea el origen, el dolor físico y la salud mental parecen estar directamente relacionados.
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Entrenamiento GSP
GSP: un tipo encantador, un gran luchador y un potencial modelo de ropa interior. GSP ganó bastante masa muscular para su pelea con Michael Bisping; aquí te mostramos cómo puedes hacer lo mismo. Para ganar masa muscular necesitas calorías. GSP podría presentarse a las peleas luciendo como si estuviera a punto de subir al escenario de un…
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Infografía de fuerza y acondicionamiento de MMA
Todavía en desarrollo… consulta nuestro programa de fuerza y acondicionamiento para MMA y el PDF aquí. También recomiendo realizar mucho trabajo con una sola pierna, como sentadillas búlgaras, pliometría con una sola pierna (ten cuidado con las lesiones al realizar pliometría) y sentadillas con una sola pierna, además de las sentadillas tradicionales y/o el peso muerto. La mayoría de las técnicas de MMA implican…
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Cómo seguir una dieta
1. Ten un plan y una meta específicos. Si dices "Voy a comer sano", es menos probable que tengas éxito que si tienes una dieta específica o algún tipo de pautas específicas. Define claramente qué no puedes comer, por ejemplo, azúcar. Haz una lista de compras. Debes comenzar tu dieta cuando estés haciendo...
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Jugo de cereza para el dolor y la recuperación de las articulaciones
Si vives en el Reino Unido, hay un excelente programa en Channel 4 (las tres primeras temporadas están disponibles en la aplicación 4player) llamado 'Superfoods: The Real Story'. En un episodio analizaron el jugo de cereza e hicieron un experimento (no científico) con jugadores de fútbol americano, demostrando que quienes bebían jugo de cereza a diario presentaban un notable aumento en su rendimiento…
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Infografía: Guía de fotografía para principiantes
Estaba aprendiendo sobre fotografía y me dejé llevar un poco e hice una infografía: Entonces, si buscas hacer fotografía para un evento de MMA o artes marciales, probablemente querrás una velocidad de obturación rápida para congelar el movimiento. Necesitarás una apertura amplia para capturar suficiente luz en interiores. Una alta...
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Ciclismo de carbohidratos: guía para principiantes
El ciclo de carbohidratos consiste en alternar días de consumo de una variedad de alimentos ricos en carbohidratos, días de consumo moderado y, a menudo, días de consumo bajo o nulo de carbohidratos. Se dice que el ciclo de carbohidratos estimula ciertas funciones metabólicas, como la sensibilidad a la insulina, las hormonas tiroideas y la leptina*, lo que a su vez tiene beneficios para la salud y la pérdida de grasa.
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Plan de Dieta Vegana Alcalina – pdf. (Actualización 2025) ¡Atención! – Leer primero
La dieta vegana se está volviendo cada vez más popular… Era raro oír hablar de alguien que siguiera una dieta vegana hasta que se publicó el Estudio de China en 2005, y luego cobró verdadero impulso cuando un destacado médico publicó el libro “Cómo no morir“. El libro básicamente recomienda una dieta variada a base de plantas y cereales integrales…
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Entrenamiento físico para bomberos
Ideas de entrenamiento para quienes desean unirse al cuerpo de bomberos. Las pruebas de aptitud física, que forman parte del proceso de selección en el Reino Unido, son: Las 6 Pruebas Físicas Nacionales para Bomberos, Subida de Escaleras, Evacuación de Víctimas, Elevación/Descenso de Escaleras, Simulación de Espacios Confinados, Montaje de Equipos, Transporte de Equipos. Hay más información sobre cada prueba en el sitio web oficial…