Blog de fitness y MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Categoría: MMA

  • Bebida para ganar peso fácil y saludable (más o menos): 1000 calorías

    Nunca es muy saludable consumir 1000 calorías de golpe, pero… creo que esta es la mejor manera que he encontrado para obtener calorías extra… 1/2 lata de leche de coco (lata, no cartón) 2 plátanos 4 almendras 10 ml de miel cruda 20 g de proteína de cáñamo en polvo

  • Mejorando la recuperación de las sesiones de BJJ y MMA

    Puntos clave: Salud intestinal: reduce el consumo de azúcar, aumenta el de alimentos fermentados y probióticos. También la fibra. Proporción Omega 3/Omega 6: aumenta el omega 3 (presta especial atención al EPA) y reduce el omega 6. Consume más cúrcuma con pimienta negra. Consume jengibre. Toma vinagre de manzana 10 minutos antes de la comida principal para facilitar la digestión. La piña contiene bromelina…

  • UFC Fight Night 82 – Hendricks vs. Thompson

    ***ALERTA DE SPOILER*** Pensé que esta pelea podría ir para cualquier lado. Johnny Hendricks es bastante consistente y normalmente una apuesta segura contra cualquier peso wélter que no esté entre los tres primeros. Sin embargo, 'The Wonderboy' tiene patadas y un atletismo que superan todo lo que recuerdo haber visto en la UFC. Con este tipo de habilidades y esas patadas en su…

  • MMA vs. culturismo

    Existe cierta superposición entre ambos deportes, pero también hay muchas críticas entre los participantes de ambos. Si estás pensando en practicar un deporte, o quizás ambos, veamos las ventajas y desventajas… El concepto de maestría. Aparentemente, todos estamos motivados y nos enganchamos…

  • Entrenamiento funcional de pecho ⋅ 2023 (PDF incluido) ✔

    Entrenamiento funcional de pecho ⋅ 2023 (PDF incluido) ✔

    Entrenamiento funcional de pecho: ¡Desarrolla una potencia explosiva 🔥 con este entrenamiento de pecho! Los ejercicios funcionales de pecho son un tanto contradictorios. Para que un ejercicio sea funcional, debe utilizar todo el cuerpo, en lugar de aislar el pecho en posición tumbada o sentada. Para un entrenamiento de pecho de boxeo, consulta este artículo.

  • Conor McGregor y el arte de hablar basura

    Conor McGregor y el arte de provocar.

    ¿Trash Talking le dará a Conor la ventaja en UFC 194?

  • Entrenamiento funcional de espalda y bíceps [2023]

    Después de enterarme de que Zoella (perdón si lo escribí mal) cobró un millón de dólares o algo así por ir a Disney World, pensé en volver a subir videos. Aquí está mi rutina de espalda y bíceps: Escalada de cuerda: ideal para la fuerza de agarre y el core. Remo con un brazo: serie descendente: también ideal para…

  • Combate los nervios: ten una técnica a la que recurrir

    Tras haber arruinado muchas peleas y competiciones por culpa de los nervios y la adrenalina, una de las cosas que más recomiendo a cualquiera que sufra de nervios antes de una pelea es tener una técnica infalible. Si te pones demasiado nervioso, es muy fácil quedarse paralizado y convertirse en un conejo asustado. Por eso...

  • UFC 193 – Ronda Rousey vs Holly Holm

    Bueno, tenía que suceder en algún momento. Ya he leído bastantes artículos a fondo sobre esta pelea, así que seré breve: ¿Qué lecciones pueden aprender Rousey y su equipo? Démosle un giro positivo: todo el mundo necesita un rival. La expectativa por defecto para cada pelea era "Rousey por…

  • Las cinco formas de ataque de Bruce Lee

    Un concepto realmente interesante. Todos hemos pecado, como principiantes, de entrenar con alguien mucho más alto o rápido que nosotros, y quedarnos sin ideas y recurrir a nuestras mejores técnicas de "limitación de daños", generalmente lanzando golpes fuera de alcance y aferrándonos con todas nuestras fuerzas. Las 5 formas de ataque podrían usarse para...