Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Categoria: MMA

  • Bebida para ganhar peso fácil e saudável (mais ou menos) – Apenas 1.000 calorias

    Ingerir 1.000 calorias de uma só vez nunca é muito saudável, mas... acho que esta é a melhor maneira que encontrei para obter calorias extras... 1/2 lata de leite de coco (lata, não de caixinha) 2 bananas 4 amêndoas 10 ml de mel cru 20 g de proteína de cânhamo em pó

  • Melhorando a recuperação após sessões de Jiu-Jitsu e MMA

    Pontos-chave: Saúde intestinal – reduzir a ingestão de açúcar, aumentar o consumo de alimentos fermentados e probióticos. Fibras também. Relação ômega 3/ômega 6 – aumentar o ômega 3 (especificamente o EPA) e reduzir o ômega 6. Consumir mais cúrcuma com pimenta-do-reino. Consumir gengibre. Consumir vinagre de maçã 10 minutos antes da refeição principal para auxiliar a digestão. O abacaxi contém bromelina…

  • UFC Fight Night 82 – Hendricks x Thompson

    ***ALERTA DE SPOILER*** Eu achava que essa luta poderia ir para qualquer lado. Johnny Hendricks é bem consistente e normalmente uma aposta segura contra qualquer meio-médio fora do top 3. No entanto, o "Garoto Prodígio" tem chutes e um atletismo que superam qualquer coisa que eu me lembre de ter visto no UFC. Com esse conjunto de habilidades e esses chutes...

  • MMA x Fisiculturismo

    Existe alguma sobreposição entre os dois esportes, mas também muita crítica é trocada entre os praticantes de ambos. Se você está pensando em começar a praticar um esporte, ou talvez ambos, vamos dar uma olhada nos prós e contras… O Conceito de Maestria. Aparentemente, todos nós somos motivados e nos apaixonamos por um esporte…

  • Treino Funcional de Peito ⋅ 2023 .pdf incluído ✔

    Treino Funcional de Peito ⋅ 2023 .pdf incluído ✔

    Treino Funcional de Peito – Desenvolva Potência Explosiva 🔥 com Este Treino de Peito! Exercícios funcionais para o peito são um tanto contraditórios. Para que um exercício seja funcional, ele deve utilizar o corpo todo, em vez de isolar o peito, em uma posição deitada ou sentada. Para um treino de peito para boxe, consulte este artigo…

  • Conor McGregor e a arte de provocar

    Conor McGregor e a arte de provocar os outros

    Será que as provocações verbais dão a Conor uma vantagem no UFC 194?

  • Treino funcional de costas e bíceps [2023]

    Depois de saber que a Zoella (desculpe se escrevi errado) recebeu um milhão de dólares ou algo assim para ir à Disney, pensei em voltar a postar vídeos. Aqui está meu treino de costas e bíceps: Subida na corda – ótimo para fortalecer a pegada e o core; Remada unilateral – Drop Set – também ótimo para…

  • Combata o nervosismo – Tenha uma técnica infalível

    Tendo estragado muitas lutas e competições por causa do nervosismo e da adrenalina, uma das coisas que eu recomendo fortemente a qualquer pessoa que sofra com nervosismo pré-luta é ter uma técnica infalível. Existe um grande risco de congelar e ficar paralisado como um coelho diante dos faróis se você ficar muito nervoso. É por isso que eu...

  • UFC 193 – Ronda Rousey x Holly Holm

    Bem, isso tinha que acontecer em algum momento. Já li vários artigos detalhados sobre essa luta, então vou ser breve: quais são as lições para Rousey e sua equipe? Vamos ver o lado positivo: todo mundo precisa de um rival. A expectativa padrão para cada luta era "vitória da Rousey por…

  • As 5 Formas de Ataque de Bruce Lee

    Conceito realmente interessante. Todos nós, como iniciantes, já nos vimos lutando com alguém muito mais alto ou mais rápido do que nós, sem ideias, recorrendo às nossas melhores técnicas de "minimização de danos" — geralmente socos fora do alcance e agarrando-nos com todas as nossas forças. As 5 formas de ataque poderiam ser usadas para potencialmente…