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Dominadas para principiantes
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Entrenamiento GSP
GSP: un tipo encantador, un gran luchador y un potencial modelo de ropa interior. GSP ganó bastante masa muscular para su pelea con Michael Bisping; aquí te mostramos cómo puedes hacer lo mismo. Para ganar masa muscular necesitas calorías. GSP podría presentarse a las peleas luciendo como si estuviera a punto de subir al escenario de un…
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Infografía de fuerza y acondicionamiento de MMA
Todavía en desarrollo… consulta nuestro programa de fuerza y acondicionamiento para MMA y el PDF aquí. También recomiendo realizar mucho trabajo con una sola pierna, como sentadillas búlgaras, pliometría con una sola pierna (ten cuidado con las lesiones al realizar pliometría) y sentadillas con una sola pierna, además de las sentadillas tradicionales y/o el peso muerto. La mayoría de las técnicas de MMA implican…
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Diario de la dieta cetogénica: semanas 3 y 4
Esta semana ha sido un poco irregular, pero definitivamente me siento con mucha más energía y diez veces mejor que durante las semanas 1 y 2. Me sentí llena de energía todo el lunes y el martes por la mañana. El martes por la tarde me topé con un muro, volví a casa y tomé dos pastillas de ortiga (para las alergias, yo…
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Reseña de Strong Supplement Shop
Debo decir que he pedido cuatro veces en Strong Supplement Shop y su servicio al cliente es excelente. En todas las ocasiones he pedido HydroxyElite de Hi-Tech Pharmaceuticals. Por cierto, no lo uso para perder grasa ni peso, sino para mis problemas de sinusitis. El ingrediente activo es DMAA, que originalmente se comercializaba como descongestionante…
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Reseña del suplemento de beta-alanina
La beta-alanina es un aminoácido no esencial que, al consumirse, aumenta los niveles de carnosina en las células musculares, lo que a su vez incrementa la tolerancia muscular al ácido láctico (un subproducto del ejercicio de alta intensidad que suele ser un factor limitante del rendimiento deportivo). Dosis estándar de beta-alanina: 2-4 g antes del entrenamiento. Las investigaciones sugieren que la suplementación diaria…
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Ciclismo de carbohidratos: guía para principiantes
El ciclo de carbohidratos consiste en alternar días de consumo de una variedad de alimentos ricos en carbohidratos, días de consumo moderado y, a menudo, días de consumo bajo o nulo de carbohidratos. Se dice que el ciclo de carbohidratos estimula ciertas funciones metabólicas, como la sensibilidad a la insulina, las hormonas tiroideas y la leptina*, lo que a su vez tiene beneficios para la salud y la pérdida de grasa.
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Dieta cetogénica – semana 1
Hoy es mi octavo día con la dieta cetogénica. Cometí un gran error: no consumir suficiente sal rosa del Himalaya… He leído en varios blogs que se necesitan de 10 a 12 g al día. Aunque no encuentro ninguna recomendación oficial. Aumenté mi consumo de sal y comencé a tomar suplementos de potasio hace dos días…
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Dieta cetogénica para principiantes
Las dietas cetogénicas se están volviendo cada vez más populares, especialmente en las comunidades de MMA y de pérdida de peso. Pero, ¿qué es la cetosis y qué efectos tiene? ¿Qué es la dieta cetogénica? La dieta cetogénica es un protocolo dietético que consiste en una baja cantidad de carbohidratos, con un mayor consumo de grasas y una ingesta moderada de proteínas. La mayoría de las personas que no son atletas comen…
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SARMS – Ostarina (Actualización 2020)