Blog de fitness y MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Categoría: Nutrición

  • Reseña de Medipen: Recuperación e inflamación de MMA

    Vapea como un profesional, o como Nate Diaz. Para empezar, NO me enviaron esto gratis para reseñarlo. Últimamente me duele muchísimo la espalda y el cuello, así que después de leer algunos estudios y reseñas, decidí comprarlo. Me gasté 50 libras en esto, que casi me mata. Aquí tenéis una foto de cómo…

  • Experiencia con Joe Rogan – Mark Sisson

    El podcast de Joe Rogan con Mark Sisson de Marksdailyapple Según el plan de alimentación primal de Mark: Las proteínas tienen prioridad “Los carbohidratos impulsan la insulina impulsa la grasa”: idealmente, la energía debería provenir de la grasa almacenada en la dieta. Debes limitar tus carbohidratos solo a aquellos que necesitas para proporcionar glucosa al cerebro y para cantidades limitadas de…

  • Pérdida de peso fácil para hombres

    *Haz dieta bajo tu propia responsabilidad. Consulta a un médico antes de cambiar tu dieta o comenzar un nuevo régimen de ejercicio.* Prepárate psicológicamente. Prepárate para los contratiempos y anticipa cualquier problema. Establece algunas metas. Completa este cuestionario y toma el control de tu dieta y estado físico. Ayuno intermitente: ayunos de 16 horas; no comas nada entre las 8 p. m. y las 8 p. m.

  • Cómo perdí media piedra por accidente

      Ah, odio las fotos del antes y el después, pero aquí las tienes: Antes Después Después de hablar con el gurú del PPC y del levantamiento de pesas, Alex Guest, me convenció de que el protocolo de "comer cada 3 horas" era, de hecho, otro gran ejemplo de tonterías de marketing del culturismo, y que el ayuno intermitente es genial para...

  • Experiencia Joe Rogan #842 – Chris Kresser

    Las siguientes notas se tomaron mientras escuchaba el podcast. Por favor, avísame si hay algún error. Flora intestinal: Antojos y depresión. El consumo de alimentos procesados puede causar inflamación. Las citoquinas inflamatorias liberadas en el intestino pueden provocar inflamación sistémica, lo que conlleva enfermedades mentales y físicas. El consumo excesivo de alimentos azucarados genera flora intestinal…

  • Convertir el amor por la buena comida en un negocio

    Si te encanta entrenar, es muy probable que te interese la nutrición, la buena comida y la cocina. ¡Deberías! No seas de esos idiotas que se gastan 100 libras al mes en Mega Mass 2000 y comen comida basura procesada todo el tiempo. Los buenos negocios empiezan con una gran idea, pero…

  • Lista de compras saludables – Reino Unido

    Una lista rápida de lo que deberías comprar en el supermercado. Tener comida basura en casa es un gran obstáculo para adoptar un estilo de vida saludable. Compra alimentos saludables, tira o regala la comida basura azucarada. Lista de la compra: Frutas: Plátanos, Arándanos, Uvas rojas, Manzanas. Verduras: Pepino, Rúcula, Brócoli…

  • Dieta, ejercicio y asma

    He tenido asma grave desde que tengo memoria. Llegué a usar tres inhaladores: dos de esteroides y uno de Ventolin. Todavía tengo sibilancias y algunos problemas si estoy cerca de gatos o corto el césped. Pero la última vez que usé un inhalador fue hace siete años…

  • Batido de proteína saludable: “El jugo de la muerte”

    ‘'Fitness Shake': obtén los micros y los macros Proteína de cáñamo, 1 zanahoria, 1 remolacha, 30 g de polvo de semillas de lino, un puñado de espinacas Mezcla Cuello  

  • Cómo recuperarse de un KO

    Pobre Amir Khan… una cosa que no me gusta de la popularidad de los deportes de combate, incluyendo la UFC, es cómo damos por sentado que un luchador está bien después de un KO e ignoramos las consecuencias que pueden cambiarle la vida. Un luchador definitivamente no saldrá de la jaula en el mismo estado neurológico en el que entró, eso es para…