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Joe Rogan y Robb Wolf
Estoy parafraseando, así que por favor escuchen el podcast si tienen tiempo. Robb dice que usa la sauna para recuperarse después del BJJ y que la diferencia es enorme. Usa baños de hielo ocasionalmente, pero no encuentra los mismos beneficios en términos de recuperación que con las saunas. La industria azucarera...
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Falta de sueño e insomnio: algunos consejos útiles (con suerte)
*Solo para fines informativos* Todos mis conocidos están teniendo problemas para dormir últimamente, y yo también, un poco. Me despierto para ir al baño y no puedo volver a dormirme… La privación crónica del sueño puede ser consecuencia de (aunque parezca contradictorio) la depresión y la ansiedad, y obviamente también tiene repercusiones físicas. Aquí les presento…
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Reseña de CBD Brothers – Edición Azul – 2019
Sufro dolores de cabeza bastante constantes, incluyendo dolor en el lado izquierdo de la cara y la mandíbula. Tengo algunos síntomas de un sistema inmunitario hiperactivo: síndrome del intestino irritable (a menos que mi dieta sea perfecta y sin lácteos ni gluten) y un poco de eccema. También tengo rigidez en la espalda y el cuello a veces…
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Infografía de fitness
Una infografía sobre fitness de Monster Supplements. La creé cuando trabajaba para una agencia de marketing y realizaba una campaña para ellos. Cuatro minutos de ejercicio pueden producir beneficios significativos. También me gustaría añadir, para aquellos que posponen el ejercicio por falta de tiempo, que no se necesita mucho tiempo…
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Experiencia Joe Rogan #901 – Dra. Rhonda Patrick – Brotes de brócoli, glucorafanina y sulforafano
La inflamación puede causar depresión. En estudios donde se indujo inflamación mediante la inyección de citocinas inflamatorias, personas con niveles normales de bienestar y felicidad comenzaron a sentirse deprimidas. La depresión tendía a contrarrestarse consumiendo grandes cantidades de omega 3 (2 g de EPA), que posee fuertes propiedades antiinflamatorias. Reglas del ajo: Comer ajo con…
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Libro gratuito para bajar de peso (pdf)
Libro gratuito sobre pérdida de peso y ejercicio – Descargo de responsabilidad *Solo inicie un régimen de dieta y ejercicio después de hablar con su médico* El truco para perder peso Descargue el documento de Word: o Descargue un PDF aquí: Para obtener información más detallada sobre nutrición, consulte mi otro libro electrónico aquí **Dieta y ejercicio…
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Suplementación de magnesio para la ansiedad y la recuperación muscular
Ansiedad, tensión en el cuello y dolores de cabeza. Como alguien que ha sufrido durante años dolores de cabeza constantes (problemas del primer mundo), he probado de todo, desde cúrcuma hasta aceite de CBD. El aceite de CBD funciona bastante bien, ya que es un relajante muscular eficaz que ayuda a aliviar la tensión en el cuello y la espalda, que parece ser la causa…
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Dieta para la depresión y la ansiedad
*Dieta bajo su propia responsabilidad. Solo con fines informativos.* La salud intestinal está fuertemente correlacionada con la depresión. Puede leer un estudio interesante aquí para obtener más información. Una mala salud intestinal provoca inflamación. Una mala alimentación también puede dañar la barrera hematoencefálica. Si combina ambos factores, su cuerpo y mente se sentirán afectados…
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Dra. Rhona Patrick – Batido #2
Sitio web de la Dra. Rhonda: https://www.foundmyfitness.com/ Twitter: https://twitter.com/foundmyfitness Facebook: https://www.facebook.com/foundmyfitness Ingredientes del batido Arándanos orgánicos congelados (1-2 tazas) Apio (2) Col rizada (8 hojas) Acelga (dos hojas y tallos de acelga arcoíris) Espinacas (2 tazas) Perejil (8 trozos) Zanahoria (1 grande) Tomate (1) Manzana (1) Limón (1) Aguacate (1) Colágeno hidrolizado en polvo (1/4 taza) Agua…
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Dra. Rhonda Patrick – Antioxidantes y cáncer
El daño al ADN se produce (inevitablemente) a diario a través de dos mecanismos: Especies reactivas de oxígeno (ROS). Estas se producen mediante el metabolismo normal. Las mitocondrias son orgánulos (órganos diminutos) dentro de las células que producen energía cuando se requiere a bajas intensidades, por ejemplo, al sentarse, caminar o trotar a un ritmo constante. Las mitocondrias producen energía mediante la fosforilación oxidativa. Este proceso…