Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Categoria: Nutrição

  • Análise do Medipen – Recuperação e inflamação no MMA

    Vape como um profissional – ou como Nate Diaz. Para começar, NÃO recebi este produto gratuitamente para avaliação. Minhas costas e pescoço têm me incomodado muito ultimamente, então, depois de ler alguns estudos e avaliações, decidi investir. Gastei £50 nisso, o que quase me matou. Aqui está uma foto de como…

  • Experiência Joe Rogan – Mark Sisson

    O podcast de Joe Rogan com Mark Sisson, do Marksdailyapple. De acordo com o Plano Alimentar Primal de Mark: Proteínas têm prioridade. "Carboidratos estimulam a insulina, que estimula a produção de gordura" – idealmente, a energia deve vir da gordura armazenada na dieta. Você deve limitar seus carboidratos apenas àqueles necessários para fornecer glicose ao cérebro e em quantidades limitadas…

  • Emagrecimento fácil para homens

    *Faça dieta por sua conta e risco. Consulte um médico antes de alterar sua dieta ou iniciar um novo programa de exercícios.* Prepare-se psicologicamente. Esteja preparado para contratempos e antecipe quaisquer problemas. Defina algumas metas. Preencha este questionário e assuma o controle de sua dieta e condicionamento físico. Jejum intermitente: jejuns de 16 horas – não coma nada entre 20h e 17h…

  • Como perdi meio quilo por acidente

      Ah, detesto fotos de antes e depois, mas aqui está: Antes Depois Depois de conversar com Alex Guest, guru de PPC e levantamento de peso, ele me convenceu de que o protocolo de "comer a cada 3 horas" era, na verdade, mais um ótimo exemplo de balela do marketing do fisiculturismo, e que o jejum intermitente é ótimo para o natural…

  • Experiência de Joe Rogan #842 - Chris Kresser

    As anotações abaixo foram feitas enquanto eu ouvia o podcast. Por favor, me avise se algo estiver incorreto. Flora intestinal – Desejos por comida e depressão. O consumo de alimentos processados pode causar inflamação. As citocinas inflamatórias liberadas no intestino podem causar inflamação sistêmica, levando a doenças mentais e físicas. O consumo excessivo de alimentos açucarados gera alterações na flora intestinal…

  • Transformando o amor pela boa comida em um negócio.

    Se você gosta de treinar, então há uma boa chance de você se interessar por nutrição, boa comida e culinária. Aliás, você deveria se interessar! Não seja um daqueles idiotas que gasta 100 libras por mês em Mega Mass 2000 e só come porcaria processada. Bons negócios começam com uma ótima ideia, mas…

  • Lista de compras saudáveis – Reino Unido

    Uma lista rápida do que você deve comprar no supermercado local. Ter comida ruim em casa é um grande obstáculo para se comprometer com um novo estilo de vida saudável. Compre alimentos saudáveis e jogue fora ou doe as porcarias açucaradas. Lista de compras: Frutas: Bananas, Mirtilos, Uvas vermelhas, Maçãs. Vegetais: Pepino, Rúcula, Brócolis…

  • Dieta, condicionamento físico e asma

    Tenho asma grave desde que me lembro. Cheguei a usar três inaladores ao mesmo tempo: dois de corticoide e um de Ventolin. Ainda tenho chiado no peito e alguns problemas quando estou perto de gatos ou cortando grama. Mas a última vez que usei um inalador foi há sete anos...

  • Shake de Proteína Saudável – “O Suco da Morte”

    ‘Shake "Fitness" – obtenha os micronutrientes e os macronutrientes. Proteína de cânhamo, 1 cenoura, 1 beterraba, 30g de linhaça em pó, um punhado de espinafre. Bata no liquidificador.  

  • Como se recuperar de um nocaute

    Pobre Amir Khan… uma coisa que me incomoda na popularidade dos esportes de combate, incluindo o UFC, é como presumimos que um lutador está bem após um nocaute e ignoramos os efeitos potencialmente devastadores que isso pode ter em sua vida. Um lutador definitivamente não sairá do octógono no mesmo estado neurológico em que entrou, isso é fato…