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Por qué los culturistas no pueden golpear: aumenta tu potencia de golpe
Lo sé, lo sé, los fanáticos de las MMA siempre están compartiendo cosas en las redes sociales sobre "Levanta pesas pero no sabe pelear", etc. Así que ya cansa, disculpas... pero levanté pesas e intenté ser un culturista (muy malo) años antes de dedicarme a las MMA, así que he tenido que superar todas las "malas técnicas" y simplemente he trabajado...
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Infografía de Conor McGregor
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Joe Rogan y Dorian Yates – Episodio 989
Excelente podcast, soy un gran fan de Dorian; me siento como una versión muy, muy, muy pobre de él. Mi padre murió cuando yo tenía 6 años, empecé a practicar culturismo de joven y luego me adentré en el mundo espiritual como consecuencia del MMA y el yoga. Dorian Yates y el culturismo. Hablan sobre cómo Dorian…
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La máquina hiperactiva inversa, también conocida como “la máquina de espalda de Joe Rogan”
Gracias a su podcast, este aparato se conoce a menudo como la "máquina de descompresión espinal de Joe Rogan". Joe la promociona como excelente para el dolor de espalda y las lesiones de espalda. Se dice que la máquina de hiperextensión inversa (también conocida como arnés de descompresión espinal) funciona descomprimiendo la columna vertebral y los discos intervertebrales, proporcionando así una...
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Plan de entrenamiento Yoel Romero [2026] .pdf incluido
Me encanta el MMA porque es un poco como el fútbol: todo tipo de cuerpo y físico puede encontrar un estilo que le guste. Yoel Romero es una bestia, lleno de potencia explosiva, agilidad y atletismo. Entrenamiento de Yoel Romero - Última actualización: 30 de enero de 2023. Ser alto y delgado suele ser la mejor opción para la mayoría…
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Infografía de fitness
Una infografía sobre fitness de Monster Supplements. La creé cuando trabajaba para una agencia de marketing y realizaba una campaña para ellos. Cuatro minutos de ejercicio pueden producir beneficios significativos. También me gustaría añadir, para aquellos que posponen el ejercicio por falta de tiempo, que no se necesita mucho tiempo…
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Cómo perdí media piedra por accidente
Ah, odio las fotos del antes y el después, pero aquí las tienes: Antes Después Después de hablar con el gurú del PPC y del levantamiento de pesas, Alex Guest, me convenció de que el protocolo de "comer cada 3 horas" era, de hecho, otro gran ejemplo de tonterías de marketing del culturismo, y que el ayuno intermitente es genial para...
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Los beneficios de hacer ejercicio al aire libre (Ejercicio Verde)
Las investigaciones sugieren que hacer ejercicio al aire libre, en contacto con la naturaleza, aporta beneficios para la salud mental que van más allá de los que se obtienen normalmente con el ejercicio en interiores. Un metaanálisis, que examinó los resultados de 10 estudios realizados en el Reino Unido, concluyó que hacer ejercicio en la naturaleza tuvo efectos positivos significativos a corto y largo plazo tanto en la autoestima como en el estado de ánimo. Un entorno muy verde mejoró…
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Lista de compras saludables – Reino Unido
Una lista rápida de lo que deberías comprar en el supermercado. Tener comida basura en casa es un gran obstáculo para adoptar un estilo de vida saludable. Compra alimentos saludables, tira o regala la comida basura azucarada. Lista de la compra: Frutas: Plátanos, Arándanos, Uvas rojas, Manzanas. Verduras: Pepino, Rúcula, Brócoli…
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Fuerza y acondicionamiento para el paintball [2023]
Preparación física para el paintball Jugar al paintball es excelente para la salud. Correr, saltar, escalar, gatear, aumentar el ritmo cardíaco y socializar son beneficios importantes. Una vez que te tomes en serio el paintball, verás cómo la condición física influye en tu rendimiento. Si el equipo contrario se presenta…