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Etiqueta: Aptitud física

  • Dieta, ejercicio y asma

    He tenido asma grave desde que tengo memoria. Llegué a usar tres inhaladores: dos de esteroides y uno de Ventolin. Todavía tengo sibilancias y algunos problemas si estoy cerca de gatos o corto el césped. Pero la última vez que usé un inhalador fue hace siete años…

  • Batido de proteína saludable: “El jugo de la muerte”

    ‘'Fitness Shake': obtén los micros y los macros Proteína de cáñamo, 1 zanahoria, 1 remolacha, 30 g de polvo de semillas de lino, un puñado de espinacas Mezcla Cuello  

  • Gran artículo sobre el culturismo natural

    http://www.jissn.com/content/11/1/20 Se requiere un consumo adecuado de proteínas durante la preparación para una competición para mantener la masa magra. Los atletas requieren una mayor ingesta de proteínas para mantener una mayor actividad, y los atletas de fuerza se benefician de una mayor ingesta para favorecer el crecimiento de la masa magra [5,22–28]. Algunos investigadores sugieren que estos requerimientos aumentan aún más cuando los atletas se someten a una restricción energética [13,16,22,28–33]. Además, existe evidencia de que los requerimientos de proteínas son…

  • Nuevas metas para enero y febrero

    Entrenamiento Aumenta la resistencia muscular haciendo un intervalo Tabata todos los días Por las mañanas en los días de 'descanso' y al final de los entrenamientos Tabatas matutinos = Sentadillas con pesa rusa Peso muerto a una pierna Giros rusos Sentadillas en V Aumenta la flexibilidad de la espalda y los glúteos estirando todos los días – Se requiere flexibilidad en la parte superior de la espalda para la guillotina de García No es un…