Blog de Fitness e MMA – BlackBeltWhiteHat.com

Etiqueta: artes marciais

  • Como escapar de uma chave de braço

    Não se vê muitos mata-leões laterais no MMA, mas são comuns no pátio da escola ou quando você está brincando com seus amigos. Por outro lado, mata-leões frontais ou guilhotinas em pé são muito comuns e muito eficazes. De modo geral, você sempre deve manter o queixo erguido e a base do corpo embaixo do oponente.

  • Exercícios com faixa elástica para boxe

    As faixas de resistência são ótimas para boxeadores, pois proporcionam tensão elástica constante e variável em todos os ângulos possíveis. Ao contrário dos pesos, que oferecem "resistência gravitacional" em um plano vertical descendente, as faixas oferecem resistência elástica, que aumenta conforme a faixa é esticada, proporcionando a curva de força ou potência ideal para desferir um soco.

  • Melhores Sacos de Pancada Autoportantes para Adultos – 1,8 m (Amazon)

    Resolvi pesquisar sobre sacos de pancada autoportantes de 1,80m para adultos e reunir os resultados em algumas tabelas. Todas as estatísticas estão corretas no momento da publicação. Foi surpreendentemente difícil encontrar muitos sacos de pancada autoportantes na Amazon.com. Estes são os melhores sacos de pancada por menos de £250 ou $250, com base nas avaliações: As tabelas parecem…

  • Lesões no joelho e reabilitação no MMA

    Este artigo abordará as lesões de joelho mais comuns que podem surgir tanto do treinamento quanto da competição de MMA. Anatomia do Joelho: A articulação do joelho funciona como uma dobradiça para flexionar e estender a perna e é composta pelo fêmur (osso da coxa), a tíbia (osso da canela) e a patela (rótula). Entre…

  • A rede de pescoço Joe Rogan

    A rede de pescoço Joe Rogan

    Como você deve ter percebido, todos que competiram em MMA e/ou Jiu-Jitsu brasileiro, participam do podcast do Joe Rogan e têm mais de 40 anos, apresentam problemas graves na coluna. Big John McCarthy, por exemplo, passou por diversas cirurgias no pescoço e ainda sofre com problemas. O mesmo acontece com…

  • Exercícios para Força e Flexibilidade

    Se você pratica e treina artes marciais, força e flexibilidade são atributos físicos valiosos que você certamente desejará desenvolver. Crie um treino mais funcional e mate dois coelhos com uma cajadada só com estes exercícios. Lembre-se de aquecer e aumentar sua força e flexibilidade gradualmente.

  • Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D

    Fonte: Infográfico da FoundMyFitness sobre Vitamina D. Níveis baixos de vitamina D estão associados ao estresse e a doenças. Embora correlação não implique necessariamente causalidade (ou seja, níveis baixos de vitamina D em pessoas estressadas não significam que a vitamina D seja o problema), ela está associada a uma série de problemas de saúde mental, incluindo depressão quando…

  • O Livro dos Cinco Anéis – Resumo

    Nascido no século XVI, perto do fim da guerra civil japonesa, Miyamoto Musashi foi um samurai nômade que lutou em poucas batalhas, mas em dezenas de duelos. Ele é conhecido como o maior espadachim do Japão. O livro teve um enorme impacto na cultura do Leste Asiático e na etiqueta empresarial.

  • Dicas de condicionamento cardiovascular para MMA

    Wim Hof: Confira a Técnica de Respiração Wim Hof. Ela aumentará a força e a potência dos seus pulmões, proporcionando uma base melhor para o seu condicionamento cardiovascular específico para MMA. Bicarbonato de Sódio: O bicarbonato de sódio neutraliza o ácido lático, permitindo que você lute e pratique grappling com maior intensidade antes de sentir a queimação nos músculos. Comece…

  • Perigos do corte de peso no MMA

    Então, o Big Yoel não conseguiu bater o peso novamente para a luta pelo título. Sinceramente, fiquei bem chateado por ele, faltando 0,2 libras (aproximadamente 90 gramas). Ele deve ter ficado tentado a arrancar um olho ou algo assim para perder esse peso extra. Espero que o UFC faça algo o quanto antes para acabar com todos esses problemas de corte de peso...