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Entrenamiento de pecho para boxeo (PDF incluido) [Actualizado en septiembre de 2023]
El boxeo 🥊 es un deporte muy exigente. Hay muchos aspectos del entrenamiento físico que influyen en la preparación para el boxeo; sin embargo, hay algo crucial que quiero que todos sepan: ¡la fuerza del pecho no equivale a la potencia de golpeo! Se genera muy poca potencia solo desde el pecho. Todo el cuerpo (o cadena cinética)...
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Beneficios de hacer ejercicio en el calor
Respuestas metabólicas al ejercicio en condiciones de calor: análisis científico. Solo con fines informativos. Haga ejercicio bajo su propia responsabilidad. Cualquier equipo o atleta que compita a nivel internacional sin duda tendrá que afrontar los desafíos fisiológicos que pueden presentar los entornos extremos. Competir en calor extremo es más que un desafío, es…
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Puentes de cuello para MMA
¡Tu columna vertebral es muy valiosa e importante! No te arriesgues a lesionarla con puentes de cuello. Los puentes son utilizados tradicionalmente por luchadores y boxeadores para desarrollar fuerza en el cuello. Un cuello fuerte puede ayudar a reducir el riesgo de conmoción cerebral y también el riesgo de lesiones en el cuello durante la competición. Los puentes de cuello ciertamente…
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¿Cómo ganan el peso los luchadores de MMA? ¿Cómo lo hacen legal e ilegalmente?
Mantener el peso es peligroso: contrata a un profesional. Artículo con fines informativos únicamente. Para convertirse en un gran luchador en el mundo en constante evolución de las MMA, se requiere una combinación muy específica de habilidades y destrezas psicológicas y fisiológicas. Todos los artistas marciales modernos son atletas excepcionales y la destreza física constituye la base de todo luchador destacado…
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Entrenamiento de Lomachenko (Juego de pies, Pelota de tenis, Inteligencia de combate)
Lomachenko es un boxeador increíble. Sin embargo, lo más interesante es su enfoque de entrenamiento: utiliza el baile, pelotas de tenis y diversas actividades para mejorar su capacidad de tomar decisiones (es decir, entrenamiento mental). ¿Acaso el campeón ucraniano de boxeo está revolucionando la forma en que entrenan los boxeadores? Analicemos a su padre, Anatoly…
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Trucos cardiovasculares para MMA
Wim Hof: Descubre la técnica de respiración de Wim Hof. Aumentará la fuerza y potencia de tus pulmones, proporcionando una mejor base para tu entrenamiento cardiovascular específico de MMA. Bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio neutraliza el ácido láctico, permitiéndote luchar y practicar agarres con mayor intensidad antes de sentir ardor en los músculos. Empieza…
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Cómo desarrollar nuevas células cerebrales (6 trucos potentes) 🤓
Las MMA son un deporte nuevo, establecido en los años 90 (aunque el Vale Tudo y el NHB llevan mucho más tiempo existiendo). Todavía es un tanto desconocido en cuanto a sus implicaciones para la salud a largo plazo. Algunos exluchadores de cuarenta y tantos años, como Big Daddy Gary Goodridge, han desarrollado una serie de problemas cerebrales y mentales bastante graves…
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Peligros del corte de peso en MMA
Así que, Big Yoel vuelve a fallar en el peso para una pelea por el título. La verdad es que me da mucha pena por él, le faltaron 0.2 libras; seguro que tuvo la tentación de sacarse un ojo o algo así para perder el peso extra. Ojalá la UFC haga algo cuanto antes para acabar con todos estos problemas de control de peso…
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Reseña de las vendas de mano Beastgear
¡Excelente producto, como siempre, de BeastGear! En cuanto a vendas para manos, son de lo mejor: la atención al detalle y el cuidado que el fabricante/marca pone en el producto son excepcionales. Son extralargas, de material resistente, elásticas, cómodas y de buena calidad (nada que ver con esas vendas baratas, endebles y casi transparentes). El cierre es de buena calidad. El logo de Gorilla le da un aspecto…
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Plan de dieta de ayuno intermitente
Esta semana he estado sufriendo dolores articulares y de espalda bastante intensos, y creo que voy a intentar de nuevo el ayuno intermitente. Ya lo probé una vez y perdí demasiado peso. Esta vez voy a añadir miel cruda y zumo de cereza para intentar aumentar las calorías. De lunes a viernes, de 12:00 a. m. a medianoche…