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Reseña del suplemento de beta-alanina
La beta-alanina es un aminoácido no esencial que, al consumirse, aumenta los niveles de carnosina en las células musculares, lo que a su vez incrementa la tolerancia muscular al ácido láctico (un subproducto del ejercicio de alta intensidad que suele ser un factor limitante del rendimiento deportivo). Dosis estándar de beta-alanina: 2-4 g antes del entrenamiento. Las investigaciones sugieren que la suplementación diaria…
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Por qué los culturistas no pueden golpear: aumenta tu potencia de golpe
Lo sé, lo sé, los fanáticos de las MMA siempre están compartiendo cosas en las redes sociales sobre "Levanta pesas pero no sabe pelear", etc. Así que ya cansa, disculpas... pero levanté pesas e intenté ser un culturista (muy malo) años antes de dedicarme a las MMA, así que he tenido que superar todas las "malas técnicas" y simplemente he trabajado...
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Infografía de Conor McGregor
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El poder de golpe de Conor McGregor
Relájate para golpear más fuerte. Un concepto que existe desde Bruce Lee: relajarse para aumentar la potencia del puñetazo. Conor (o el responsable de redes sociales de Conor) compartió la publicación anterior en su página de Facebook, que parece un análisis inteligente y poco común de cómo ejecutar un puñetazo. Análisis de un puñetazo potente: Un giro del pie…
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¿Podrá Conor vencer a Floyd?
Bueno, la respuesta simple es: “sí, pero es poco probable”. Conor fue derrotado en la pelea de pie por Nate Diaz, quien lo puso en serios aprietos y casi lo noqueó antes de que Conor se viera obligado a intentar un derribo de doble pierna, lo que finalmente lo llevó a ser montado y estrangulado. Algunas cosas a tener en cuenta…
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Consejos para el boxeo
Esto es más que nada una referencia personal. Mi entrenamiento es tan esporádico últimamente que se me olvidan algunas cosas. Aquí les dejo algunos "trucos de boxeo" (perdón por usar el término "trucos", pero se busca mucho en internet). El gancho ruso o golpe de lanzamiento: Para lanzar un gancho de mayor alcance, lánzalo…
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Fuerza y acondicionamiento para el boxeo · pdf · [2026] · Actualizado semanalmente
Programa de fuerza y acondicionamiento para boxeo (PDF) Última actualización: 31 de diciembre de 2025 El boxeo es un deporte increíble y admiro a cualquiera que sea lo suficientemente valiente como para subir al ring y competir; hay demasiados aficionados que opinan desde la comodidad de su sillón. Posible excepción: Andrew Tate, si realmente es tan mala persona como dice ser…
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Entrenamiento funcional de pecho ⋅ 2023 (PDF incluido) ✔
Entrenamiento funcional de pecho: ¡Desarrolla una potencia explosiva 🔥 con este entrenamiento de pecho! Los ejercicios funcionales de pecho son un tanto contradictorios. Para que un ejercicio sea funcional, debe utilizar todo el cuerpo, en lugar de aislar el pecho en posición tumbada o sentada. Para un entrenamiento de pecho de boxeo, consulta este artículo.
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Combate los nervios: ten una técnica a la que recurrir
Tras haber arruinado muchas peleas y competiciones por culpa de los nervios y la adrenalina, una de las cosas que más recomiendo a cualquiera que sufra de nervios antes de una pelea es tener una técnica infalible. Si te pones demasiado nervioso, es muy fácil quedarse paralizado y convertirse en un conejo asustado. Por eso...
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Así que filmé a la señora en las almohadillas…