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Notas do podcast do Laboratório Huberman – Controle a dopamina para motivação, foco e satisfação.
Anotações do podcast e da minha própria pesquisa – podem conter algumas imprecisões, então, por favor, ouça o podcast. Dopamina em resumo: A dopamina é um hormônio que motiva as pessoas e, em certo sentido, as faz sentir felizes. Provavelmente evoluímos para produzir dopamina para nos motivar a explorar, buscar alimento e caçar. Os níveis de dopamina aumentam com drogas como cocaína e…
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Terapia com luz vermelha para hipertrofia muscular (2024)
O uso da terapia com luz vermelha (TLV) para estimular o crescimento muscular foi pesquisado e examinado em diversos estudos acadêmicos, com resultados variados. Estudos que apoiam os efeitos da TLV na hipertrofia muscular: O estudo constatou que a TLV melhorou a força muscular e reduziu a dor muscular após o exercício. Embora isso não demonstre um aumento direto…
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Notas do Podcast – Laboratório Huberman – Dra. Rhonda Patrick: Micronutrientes para Saúde e Longevidade
Pequenas doses de estresse agudo e relativamente curto são benéficas. A vida moderna é um pouco fácil em termos de desafios físicos, mas você pode compensar com exercícios e exposição ao calor/frio. Três nutrientes essenciais para o cérebro e o corpo são: Sulfurofano, Vitamina D e Ômega 3. De modo geral, você deve procurar por ômega 3…
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Análise do cólon do Spogest (anteriormente Livespo) para SII (2020)
Tomei o probiótico Spogest no ano passado, quando era Livespo, e novamente este ano, depois de voltar a tomar Spogest. O Spogest/Livespo Colon é um probiótico bem forte. Já tentei eliminar laticínios, glúten, a dieta FODMAP, a dieta cetogênica e o jejum intermitente. Tudo isso ajudou, mas ainda tenho alguns problemas. Então…
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Treinamento de força em adultos mais velhos (iniciando exercícios aos 50 anos ou mais)
Uma frase ou comentário bastante comum ao se discutir certos tipos de exercício é "Estou velho demais para isso agora". Isso não é verdade, pelo menos para a maioria dos exercícios, talvez para luta livre ou bungee jumping, mas não para musculação. Há muito interesse no processo de envelhecimento atualmente. A população da Grã-Bretanha…
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Exercício e Diabetes Tipo 1 – Uma Visão Geral Científica
Apenas para fins informativos. Pratique por sua conta e risco. Observe que (sobrenome entre parênteses) refere-se à pessoa que conduziu o estudo e que “et al.” significa apenas ‘e colegas’, ou seja, que ele/ela teve ajuda de outras pessoas para realizar o estudo. ‘Conhecer o diabetes é conhecer a medicina e a saúde’ (Haire-Joshu). Lutador profissional de MMA…
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Diretrizes e recomendações sobre exercícios físicos e doenças cardíacas
Apenas para fins informativos. Exercite-se por sua conta e risco. Visão geral – Exercício e Doença Cardíaca: Se você já tem doença cardíaca e/ou problemas no coração, é fundamental consultar seu médico antes de alterar seus níveis de atividade física. Um médico pode avaliar seu quadro clínico antes de liberá-lo para a prática de exercícios. Saiba mais…
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Exercício e Diabetes Tipo II
Apenas para fins informativos. Pratique exercícios por sua conta e risco. Devido à crescente prevalência de estilos de vida sedentários e dietas ricas em açúcar, o diabetes tipo 2 está aumentando na população do Reino Unido a uma taxa alarmante. Embora muitas pessoas dependam de medicamentos por muitos anos, dieta e exercícios comprovadamente são uma alternativa muito mais eficaz.
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É possível praticar exercícios físicos com pressão alta?
Você certamente pode se exercitar mesmo tendo pressão alta e, ao fazer isso, pode até reduzir sua pressão arterial significativamente. Principalmente se isso for combinado com uma dieta adequada, rica em alimentos integrais e com baixo teor de açúcar. Consulte seu médico antes de aumentar o nível de atividade física. Exercício e Pressão Arterial: Pressão alta ou hipertensão significa…
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Análise do Cylocybe – Cogumelos Reino Unido
Depois de pesquisar e procrastinar por anos, comprei alguns esporos de cogumelos e dois vasos de cultivo da Cylocybe.com. Cogumelos gourmet e medicinais rendem muito dinheiro se você aprender a cultivá-los. Dizem que existe um mercado clandestino de cogumelos – pessoas roubam cogumelos de propriedades privadas e os vendem…