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¿Son malas las dietas bajas en carbohidratos? (Dieta cetogénica)
¿Son seguras/buenas las dietas bajas en carbohidratos? Resumen: Depende de tu genética (puedes hacerte la prueba con 23andMe). Se necesita más investigación. Algunos tipos de cáncer requieren carbohidratos como combustible. Otros tipos de cáncer requieren grasas. Hay investigaciones a favor y en contra de las dietas bajas en carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos de origen vegetal parecen…
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¿Es malo el aceite de coco? [Actualización 2022]
Últimamente, hablar de nutrición se parece mucho a hablar de política o religión. La gente se apega emocionalmente a una dieta o una opinión y a veces pierde de vista el panorama general. Lamentablemente, la nutrición no es un tema de blanco o negro. El gran debate sobre el coco es un ejemplo clásico. No descartaría el aceite de coco como malo para la salud solo porque contiene…
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Reseña de la luz infrarroja para sauna (disponible en Amazon)
Me interesan las saunas desde que la Dra. Rhonda Patrick habló de ellas en el podcast de Joe Rogan. Hay bastante evidencia científica que respalda sus beneficios para la salud, la recuperación y el rendimiento. Todo son ventajas en el ámbito de las MMA. Las saunas en general ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud. El resumen de…
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Acondicionamiento de espinillas en casa para MMA y Muay Thai
El fortalecimiento de las espinillas, el acondicionamiento de las espinillas, el masaje de espinillas, como sea que lo llames, es un aspecto fundamental del Muay Thai. Golpearse las espinillas es una sensación horrible, ¡pero intenta patear el saco por primera vez y casi te dejará fuera de combate también! Fortalece tus espinillas con algunas técnicas: Acondicionamiento de las espinillas sin saco pesado. Usa un…
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Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D
Fuente: Infografía sobre la vitamina D de FoundMyFitness. Los niveles bajos de vitamina D se asocian con el estrés y las enfermedades. Si bien la correlación no implica necesariamente causalidad (es decir, niveles bajos de vitamina D en personas estresadas no significa que la vitamina D sea el problema), se asocia con diversos problemas de salud mental, incluida la depresión cuando…
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Sumisión de cangrejo de Boston en MMA
Este tipo realizó la llave "Muro de Jericó", también conocida como "Cangrejo de Boston", en una pelea de MMA: Imagen tomada del foro Sherdog.com (probablemente el mejor foro de MMA del mundo, ¡especialmente ahora que el foro Cagewarriors ha desaparecido!). Mira otros movimientos excelentes y entretenidos de la WWE Pro Wrestling en MMA en este video: Lista de…
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Maneras fáciles de aumentar la energía positiva
Aunque no esté directamente relacionado con las MMA, una mentalidad optimista y el entusiasmo sin duda ayudarán a sobrellevar el esfuerzo del entrenamiento y los nervios previos a la pelea. Diálogo interno positivo: Ten un mantra como "Tranquilo, sereno y con autocontrol". Aquí tienes una lista de otros posibles mantras. Entrada positiva a una habitación: Cada vez que entres en una habitación, elige dos cosas…
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El libro de los 5 anillos – Resumen
Nacido en el siglo XVI, cerca del final de la guerra civil japonesa, Miyamoto Musashi fue un samurái nómada que luchó en pocas batallas, pero en decenas de duelos. Es conocido como el mejor espadachín de Japón. El libro ha tenido un enorme impacto en la cultura del este de Asia y en la etiqueta empresarial. Allí…
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Trucos cardiovasculares para MMA
Wim Hof: Descubre la técnica de respiración de Wim Hof. Aumentará la fuerza y potencia de tus pulmones, proporcionando una mejor base para tu entrenamiento cardiovascular específico de MMA. Bicarbonato de sodio: El bicarbonato de sodio neutraliza el ácido láctico, permitiéndote luchar y practicar agarres con mayor intensidad antes de sentir ardor en los músculos. Empieza…
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Cómo desarrollar nuevas células cerebrales (6 trucos potentes) 🤓
Las MMA son un deporte nuevo, establecido en los años 90 (aunque el Vale Tudo y el NHB llevan mucho más tiempo existiendo). Todavía es un tanto desconocido en cuanto a sus implicaciones para la salud a largo plazo. Algunos exluchadores de cuarenta y tantos años, como Big Daddy Gary Goodridge, han desarrollado una serie de problemas cerebrales y mentales bastante graves…