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Dietas com baixo teor de carboidratos fazem mal à saúde? (Dieta cetogênica)
Dietas com baixo teor de carboidratos são seguras/boas para você? Resumo: Depende da sua genética (você pode fazer o teste com a 23andMe). Mais pesquisas são necessárias. Alguns tipos de câncer requerem carboidratos como combustível. Outros tipos de câncer requerem gorduras. Há pesquisas a favor e contra dietas com baixo teor de carboidratos. Dietas com baixo teor de carboidratos à base de plantas parecem…
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O óleo de coco faz mal à saúde? [Atualização de 2022]
Ultimamente, discutir nutrição tem se tornado muito parecido com discutir política e religião. As pessoas se apegam emocionalmente a uma dieta ou opinião e, às vezes, perdem a visão geral. Infelizmente, nutrição não é uma questão de preto e branco. O grande debate sobre o coco é um exemplo clássico. Eu não descartaria o óleo de coco como ruim para a saúde só porque ele contém…
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Análise da luz infravermelha tipo "sauna" (disponível na Amazon)
Tenho interesse em saunas desde que a Dra. Rhonda Patrick falou sobre elas no podcast do Joe Rogan. Há bastante ciência que comprova os benefícios para a saúde, recuperação e desempenho. Tudo isso é ótimo quando se trata de MMA. As saunas em geral oferecem uma série de benefícios para a saúde. O resumo de…
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Condicionamento da canela em casa para MMA e Muay Thai
Fortalecimento das canelas, condicionamento das canelas, rolamento das canelas, não importa o nome que você dê, é um aspecto fundamental do Muay Thai. Chutar as canelas é uma sensação horrível, mas tente chutar o saco de pancadas pela primeira vez e você quase vai derrubá-lo também! Fortaleça suas canelas com algumas técnicas: Condicionamento das Canelas sem Saco de Pancadas Use um…
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Dra. Rhonda Patrick – Vitamina D
Fonte: Infográfico da FoundMyFitness sobre Vitamina D. Níveis baixos de vitamina D estão associados ao estresse e a doenças. Embora correlação não implique necessariamente causalidade (ou seja, níveis baixos de vitamina D em pessoas estressadas não significam que a vitamina D seja o problema), ela está associada a uma série de problemas de saúde mental, incluindo depressão quando…
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Finalização Boston Crab no MMA
Este cara arrancou o Muro de Jericó, também conhecido como Caranguejo de Boston, em uma luta de MMA: Imagem retirada do fórum Sherdog.com (provavelmente o melhor fórum de MMA do mundo, especialmente agora que o fórum do Cage Warriors não existe mais!). Confira outros golpes excelentes e divertidos do WWE Pro Wrestling no MMA neste vídeo: Lista de…
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Maneiras fáceis de aumentar a energia positiva
Embora não seja diretamente relacionado ao MMA, uma mentalidade otimista e entusiasmo certamente ajudarão a lidar com a rotina árdua dos treinos e o nervosismo pré-luta. Diálogo interno positivo: Tenha um mantra como "Calma, tranquilidade e concentração". Aqui está uma lista de outros mantras possíveis. Entrada positiva no ambiente: Sempre que entrar em um ambiente, observe duas coisas...
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Dicas de condicionamento cardiovascular para MMA
Wim Hof: Confira a Técnica de Respiração Wim Hof. Ela aumentará a força e a potência dos seus pulmões, proporcionando uma base melhor para o seu condicionamento cardiovascular específico para MMA. Bicarbonato de Sódio: O bicarbonato de sódio neutraliza o ácido lático, permitindo que você lute e pratique grappling com maior intensidade antes de sentir a queimação nos músculos. Comece…
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Como estimular o crescimento de novas células cerebrais (6 dicas poderosas) 🤓
O MMA é um esporte novo, criado na década de 90 (embora o Vale Tudo e a luta sem cordas existam há muito mais tempo). Ainda é um esporte com implicações para a saúde a longo prazo que geram algumas incógnitas. Ex-lutadores na faixa dos 40 anos, como Big Daddy Gary Goodridge, desenvolveram uma série de problemas cerebrais e mentais bastante graves…