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Ciclismo de carbohidratos: guía para principiantes
El ciclo de carbohidratos consiste en alternar días de consumo de una variedad de alimentos ricos en carbohidratos, días de consumo moderado y, a menudo, días de consumo bajo o nulo de carbohidratos. Se dice que el ciclo de carbohidratos estimula ciertas funciones metabólicas, como la sensibilidad a la insulina, las hormonas tiroideas y la leptina*, lo que a su vez tiene beneficios para la salud y la pérdida de grasa.
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Dieta cetogénica – semana 1
Hoy es mi octavo día con la dieta cetogénica. Cometí un gran error: no consumir suficiente sal rosa del Himalaya… He leído en varios blogs que se necesitan de 10 a 12 g al día. Aunque no encuentro ninguna recomendación oficial. Aumenté mi consumo de sal y comencé a tomar suplementos de potasio hace dos días…
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Descripción general de la dieta alcalina
La dieta alcalina tiene muchos beneficios asociados, como el aumento de la densidad ósea, la mejora del sistema inmunitario e incluso la reducción del riesgo de cáncer. Dado que las verduras tienden a ser alcalinas y la carne tiende a ser ácida, el veganismo suele incorporarse a la dieta; es decir, los veganos también suelen seguir una dieta alcalina (Explicación de la dieta vegana…).
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Plan de Dieta Vegana Alcalina – pdf. (Actualización 2025) ¡Atención! – Leer primero
La dieta vegana se está volviendo cada vez más popular… Era raro oír hablar de alguien que siguiera una dieta vegana hasta que se publicó el Estudio de China en 2005, y luego cobró verdadero impulso cuando un destacado médico publicó el libro “Cómo no morir“. El libro básicamente recomienda una dieta variada a base de plantas y cereales integrales…
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Explicación de la dieta paleo
La dieta paleo se conoce a menudo como la dieta del hombre de las cavernas. Los hombres de las cavernas no tenían agricultura ni alimentos procesados; eran cazadores-recolectores. Alimentos permitidos en la dieta paleo: Se come mucha carne, plantas, verduras, frutas y se bebe mucha agua. Sin embargo, también se incluyen muchos alimentos que no son típicos de las cavernas, como el vino tinto, el café expreso y la carne de res alimentada con pasto.
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Dieta cetogénica para principiantes
Las dietas cetogénicas se están volviendo cada vez más populares, especialmente en las comunidades de MMA y de pérdida de peso. Pero, ¿qué es la cetosis y qué efectos tiene? ¿Qué es la dieta cetogénica? La dieta cetogénica es un protocolo dietético que consiste en una baja cantidad de carbohidratos, con un mayor consumo de grasas y una ingesta moderada de proteínas. La mayoría de las personas que no son atletas comen…
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Entrenamiento de potencia para MMA
En las MMA existen tres tipos de luchadores: los grandes atletas (por ejemplo, Tyron Woodley), los técnicamente superiores (por ejemplo, Demian Maia) y los que poseen ambas cualidades (por ejemplo, GSP). Desarrollar potencia explosiva es, sin duda, la forma más rápida de mejorar tu rendimiento en MMA y BJJ. Solo ten cuidado: el entrenamiento de potencia es…
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Entrenamiento físico para bomberos
Ideas de entrenamiento para quienes desean unirse al cuerpo de bomberos. Las pruebas de aptitud física, que forman parte del proceso de selección en el Reino Unido, son: Las 6 Pruebas Físicas Nacionales para Bomberos, Subida de Escaleras, Evacuación de Víctimas, Elevación/Descenso de Escaleras, Simulación de Espacios Confinados, Montaje de Equipos, Transporte de Equipos. Hay más información sobre cada prueba en el sitio web oficial…
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Por qué los culturistas no pueden golpear: aumenta tu potencia de golpe
Lo sé, lo sé, los fanáticos de las MMA siempre están compartiendo cosas en las redes sociales sobre "Levanta pesas pero no sabe pelear", etc. Así que ya cansa, disculpas... pero levanté pesas e intenté ser un culturista (muy malo) años antes de dedicarme a las MMA, así que he tenido que superar todas las "malas técnicas" y simplemente he trabajado...