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Reseña de Cylocybe – Hongos del Reino Unido
Después de investigar y postergarlo durante años, compré esporas de hongos y dos macetas de cultivo en Cylocybe.com. Los hongos gourmet y medicinales pueden ser muy rentables si aprendes a cultivarlos tú mismo. Al parecer, existe un mercado negro de hongos: la gente los roba de terrenos privados y los vende…
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El saludable té Jiaogulan de “ginseng”
¿Qué es el té de Jiaogulan? El té de Jiaogulan, también conocido como Gynostemmapentaphyllum, se puede comprar en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales y tiene un sabor similar al del té verde. Es originario de China, donde a menudo se le conoce como "ginseng del sur" debido a sus propiedades medicinales similares. Se ha utilizado en la medicina tradicional china…
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Entrenamiento cruzado para MMA – Infografía
El entrenamiento cruzado es fundamental para desarrollar la fuerza muscular general y llevar tu condición física al siguiente nivel. No importa cuánto tiempo pases en el ring, realizar los mismos movimientos una y otra vez solo te llevará hasta cierto punto. Varía tu rutina para incluir entrenamiento de fuerza y acondicionamiento, además de tu...
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Pistola de masaje y codo de golfista (dolor en la parte interior del codo)
El codo de golfista, también conocido como epicondilitis medial, es muy común entre trabajadores manuales, luchadores y practicantes de MMA. Suele ser causado por el uso excesivo de los músculos flexores de la mano, que se contraen al agarrar algo. Este uso excesivo puede provocar inflamación y tendinitis. Se recomienda descansar y estirar la muñeca.
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La hamaca para el cuello de Joe Rogan
Como habrán notado, todos los que han competido en MMA y/o Jiu-Jitsu brasileño que participan en el podcast de Joe Rogan y tienen más de 40 años, sufren de graves problemas de columna. Por ejemplo, Big John McCarthy se ha sometido a múltiples operaciones de cuello y aún tiene problemas. Lo mismo ocurre con…
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No puedes hacerme daño – David Goggins – Reseña del libro (audible)
Reseña del libro de David Goggins (Audible): Me gustó este libro, pero no de la forma convencional. No diría que disfruté leyéndolo, pero sí me impactó mucho. Me encontré poniendo los ojos en blanco varias veces mientras leía el libro, cuando hablaba de “correr con las piernas rotas” y de tener “doble…
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Cómo aliviar la rigidez del cuello [2022]
Resumen de cómo aliviar la rigidez del cuello: Aceite de magnesio, lámpara infrarroja o luz de sauna, estiramientos, terapia de puntos gatillo y rodillo de espuma, kava kava. Una cantidad muy pequeña de kava kava por las noches, seguida de 20 minutos de luz infrarroja en la nuca, ahora forma parte de mi rutina diaria…
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Suplementos para dormir: conciliar el sueño y combatir la privación [2022]
Si tienes niños pequeños, durante la temporada de resfriados y gripe, la vida puede ser un poco más difícil de lo normal. La falta de sueño puede tener consecuencias terribles para tu cuerpo y tu mente. Existen algunos suplementos que pueden ayudar, pero úsalos bajo tu propia responsabilidad. Resumen: Para conciliar el sueño: Glicina Magnesio…
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Alternativas a la cafeína: energía y alerta
Resumen Para un efecto estimulante a corto plazo, tome un suplemento de ALCAR, extracto de hoja de olivo o PQQ. Para aliviar algunos de los efectos del estrés y la falta de sueño, tome un suplemento de un adaptógeno como la rodiola rosea y 3 g de glicina antes de acostarse. Trate la causa de la fatiga si es posible. El café está lleno de antioxidantes, pero…