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Pistola de masaje y codo de golfista (dolor en la parte interior del codo)
El codo de golfista, también conocido como epicondilitis medial, es muy común entre trabajadores manuales, luchadores y practicantes de MMA. Suele ser causado por el uso excesivo de los músculos flexores de la mano, que se contraen al agarrar algo. Este uso excesivo puede provocar inflamación y tendinitis. Se recomienda descansar y estirar la muñeca.
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La hamaca para el cuello de Joe Rogan
Como habrán notado, todos los que han competido en MMA y/o Jiu-Jitsu brasileño que participan en el podcast de Joe Rogan y tienen más de 40 años, sufren de graves problemas de columna. Por ejemplo, Big John McCarthy se ha sometido a múltiples operaciones de cuello y aún tiene problemas. Lo mismo ocurre con…
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No puedes hacerme daño – David Goggins – Reseña del libro (audible)
Reseña del libro de David Goggins (Audible): Me gustó este libro, pero no de la forma convencional. No diría que disfruté leyéndolo, pero sí me impactó mucho. Me encontré poniendo los ojos en blanco varias veces mientras leía el libro, cuando hablaba de “correr con las piernas rotas” y de tener “doble…
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Cómo aliviar la rigidez del cuello [2022]
Resumen de cómo aliviar la rigidez del cuello: Aceite de magnesio, lámpara infrarroja o luz de sauna, estiramientos, terapia de puntos gatillo y rodillo de espuma, kava kava. Una cantidad muy pequeña de kava kava por las noches, seguida de 20 minutos de luz infrarroja en la nuca, ahora forma parte de mi rutina diaria…
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Suplementos para dormir: conciliar el sueño y combatir la privación [2022]
Si tienes niños pequeños, durante la temporada de resfriados y gripe, la vida puede ser un poco más difícil de lo normal. La falta de sueño puede tener consecuencias terribles para tu cuerpo y tu mente. Existen algunos suplementos que pueden ayudar, pero úsalos bajo tu propia responsabilidad. Resumen: Para conciliar el sueño: Glicina Magnesio…
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Alternativas a la cafeína: energía y alerta
Resumen Para un efecto estimulante a corto plazo, tome un suplemento de ALCAR, extracto de hoja de olivo o PQQ. Para aliviar algunos de los efectos del estrés y la falta de sueño, tome un suplemento de un adaptógeno como la rodiola rosea y 3 g de glicina antes de acostarse. Trate la causa de la fatiga si es posible. El café está lleno de antioxidantes, pero…
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Cómo hacer más dominadas (¡Aumento instantáneo!)
Mi nuevo pre-entrenamiento: Toma un baño muy caliente, no literalmente hirviendo, pero sí muy caliente. Haz algunas flexiones en la bañera si es posible (bajo tu propia responsabilidad). Sal de la bañera, sécate y ponte algo de ropa. Haz 2 rondas de respiración Wim Hof. ¡Haz tus dominadas! He descubierto que…
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Fundamentos de grappling para MMA
Fundamentos de agarre para MMA. Un enfoque de agarre basado en el principio "Si esto, entonces aquello". Nunca quiero quedarme atascado en una posición pensando "No tengo ni idea de lo que estoy haciendo" (lo cual sucede a menudo). En mi opinión, siempre es mejor aprender posiciones y escapes básicos antes que sumisiones elaboradas. COSAS PRINCIPALES QUE DEBO RECORDAR: 1. Marco en…
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5 razones por las que Wrexham es un buen lugar para vivir (o trabajar)
Cambiando completamente de tema, esto es más bien una entrada personal de blog… ¡Ryan Reynolds y Rob Macalvoy acaban de comprar el Wrexham FC! ¡Wrexham es precioso, de verdad! Mucha gente se queja de Wrexham, pero tenemos mucho que agradecer. Si no te gusta vivir en esta hermosa parte del país, es porque no…
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Alternativas naturales al ibuprofeno
El ibuprofeno ha recibido mala prensa últimamente, ¡y con razón! Se le relaciona con un mayor riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares, daña la mucosa estomacal, lo que puede causar diversos problemas, desde alergias hasta úlceras estomacales, y también es bien sabido que es perjudicial para la función y la salud renal. Hay…