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Yoga para MMA
Las MMA son el mejor deporte del planeta. Nada se compara con la emoción y la belleza de ver o participar en una pelea técnica (hago hincapié en técnica, personalmente no soy fan de las peleas a puñetazos). Sin embargo, el grappling sí que castiga el cuerpo: todas esas contracciones isométricas, empujar y tirar del cuello, los derribos fuertes…
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BJJ Fuerza y Acondicionamiento · Entrenamiento (PDF incluido 💪) [2026]
La mejor manera de desarrollar fuerza y acondicionamiento para BJJ es practicar técnicas y rodar. 🤙 💪 El cuerpo siempre se adaptará específicamente a las exigencias que se le impongan. Para estar en forma para BJJ, ¡debes practicar BJJ! Además, cuanto mejor sea tu técnica, más fuerte y en mejor forma te verás. Para MMA…
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Gachas de avena con plátanos caramelizados
Esta receta rinde suficiente avena para dos tazones grandes. Es rápida y fácil, y los plátanos le dan un dulzor delicioso que compensa el sabor algo insípido de la avena. Ingredientes: Copos de avena (preferiblemente integrales) – 1 taza Leche vegetal de su elección (la de avena funciona bien) – 1 taza Plátanos (1 o 2, según la cantidad…
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Joe Rogan – Dispositivo psoas
Liberación miofascial con Pso-Rite. El dispositivo para estirar el psoas del que habla Joe Rogan en uno de sus episodios de JRE es el Pso-Rite. Alguien también ha diseñado una versión casera para ahorrar algo de dinero. Puedes ver el diseño aquí. Parece que Pso-Rite aún no está disponible en el Reino Unido. Mi versión económica consiste en usar un…
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Receta vegana: espaguetis con lentejas verdes
Este plato es perfecto para una noche entre semana cuando vas con prisas después del trabajo intentando terminar tus tareas. Tiempo de cocción: 20 minutos. Ingredientes: 1 cebolla roja (picada) 3 dientes de ajo 1 zanahoria 75 g de lentejas verdes 1 lata de tomates troceados 100 g de champiñones (picados finamente) 3 cucharadas de salsa de soja 1 cucharada…
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Ciencias del Deporte de Loughborough – Repaso (Licenciatura en Ciencias del Deporte y el Ejercicio)
Tenga en cuenta que me gradué hace más de diez años. Aspectos positivos de estudiar Ciencias del Deporte en la Universidad de Loughborough: Una universidad increíble con instalaciones excepcionales. Es una de las mejores del país. La ética de trabajo de los estudiantes es admirable. El profesorado de Ciencias del Deporte cuenta con algunos de los expertos más destacados del país.
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Joe Rogan – Ayuno (Dieta intermitente y que imita el ayuno)
El ayuno es el último y mejor truco biológico para la salud, el rendimiento, el bienestar y la longevidad. Si bien se ha puesto de moda hace relativamente poco, ha sido un protocolo de salud durante cientos de años. ¡El ayuno es tan antiguo que es nuevo! Existen diferentes tipos de ayuno. Ayuno intermitente: ayunar hasta 24 horas…
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Joe Rogan – Tabla de inversión
“He sufrido varias lesiones de espalda a lo largo de los años por el jiu-jitsu y el ejercicio. Una de las cosas que me ha ayudado mucho es usar una de esas mesas de inversión Teeter… Me sujeto los tobillos a esta cosa y me cuelgo boca abajo; es una excelente manera de descomprimir la espalda y eliminar…”